چگونه بدون وزنه عضله سازی کنیم؟ آیا آرزو دارید عضلات‌تان را بزرگ کنید، اما نه به قیمت بلند کردن وزنه‌های سنگین؟ اکثر مردان از آرزویشان برای حجیم شدن، به راحتی دست بر می‌دارند! به این خاطر که با وزنه‌ها احساس ناراحتی می‌کنند، یا پول و وقت ندارند تا به عضویت باشگاه در بیایند. 

بدنسازی یک هنر است و بزرگ کردن 

عضله همیشه به تلاش‌های طاقت فرسا نیاز ندارد. همیشه این سوال در ذهن خیلی‌ها می‌چرخد که آیا 

تمرین بدون وزنه واقعاً عضله سازی می‌کنید یا نه؟ با ما همراه شوید تا شما را به پاسخ این سوال برسانیم. ادامه مطلب در سایت منبع.

کاهش وزن با هیپنوتیزم _ خیلی از آدمها تصوری که از 

هیپنوتیزم دارند این است که؛ یک هیپنوتیست کسی که آدمها را به خواب عمیق می‌برد و سپس هر سوالی که را که بخواهد می‌پرسد و فرد هیپنوتیزم شده هم جواب می‌دهد، بدون اینکه خودش متوجه باشد. با این تصور در ذهن، اینکه فکر کنیم هیپنوتیزم فایده‌ای برای 

کاهش وزن دارد، بیخود و خنده‌ دار خواهد بود. اما واقعیت این است که 

هیپنوتیزم برای کاهش وزن، روشی نسبتا بی خطر و بسیار موثر است.

امروز میخوایم در مورد این موضوع کمی بیشتر صحبت کنیم. من 

علیرضا آزاد هستم کارشناس ارشد 

مدیریت استراتژیک بدن، همراه همیشگی چهارشنبه های شما در 

رادیو بدن… همراه ما باشید… درنگی کوتاه میکینیم برمیگردیم…

رادیو بدن ۱۱۰

برای لاغری روی مغزتان کار کنید _ همه افرادی که در طول زندگی خود برای 

کاهش وزن شان تلاش کرده اند، می دانند که داشتن برنامه رژیمی که بایدها و نبایدها را تعیین می کند، چقدر دشوار است. اما براساس جدیدترین توصیه های تحقیقاتی، پیشنهاد شده که به جای توجه بیش از حد به 

رژیم غذایی ، روی 

مغزمان تمرکز کرده و با روش توصیه شده وزن کم کرده و سالم زندگی کنیم. ادامه مطلب در سایت منبع.

مدیریت فکر چیست؟ تفکر انیشتین می گوید: اگر می‌خواهید در زندگی و روابط خصوصیتان 

تغییرات جزیی به وجود آورید به گرایش‌ها و رفتارتان توجه کنید. اما اگر دلتان می‌خواهد 

تغییرات اساسی در زندگی‌تان ایجاد کنید باید 

نگرش‌ها و برداشت‌هایتان را عوض کنید. چون به محض اینکه برداشت تون رو تغییر میدید، همه چیز عوض می‌شود. یا به نوعی دیگه، کلید یا راه حل هر مسئله‌ای این است که به شیشه‌های عینکی که به چشم داریم نگاه کنیم؛ شاید هر از گاهی لازم باشد که رنگ آنها را عوض کنیم و در واقع برداشت یا 

نقش خودمان را تغییر بدهیم تا بتوانیم هر وضعیتی را از دیدگاه تازه‌ای ببینیم و تفسیر کنیم . چرا که آنچه اهمیت دارد خودِ مشکل نیست! بلکه تعبیر و تفسیر ما از آن است.

مطمئنا همه ما هر روزبا مشکلاتی دست و پنجه نرم می کنیم. گاهی اوقات آنقدر مشکلات به ما فشار روحی وارد می کند که طاقت ما تمام می شود و بدبین می شویم و به زمین و زمان بد می گوییم و شروع به افکار منفی و مخرب می کنیم.
این هفته قرار به مقوله مهم 

مدیریت افکار بپردازیم. من 

علیرضا آزاد هستم کارشناس ارشد 

مدیریت استراتژیک بدن، همراه همیشگی شما در 

رادیو بدن… همراه ما باشید درنگی کوتاه میکنیم بر می گردیم

رادیو بدن ۱۰۹

سرنوشت وزن را به باور بسپارید _ کمبود 

اعتمادبه‌نفس یکی از علل چاق ماندن شناخته شده‌است؛ عده زیادی از کارشناسان 

کاهش وزن در کلاس‌ها یا کتاب‌های انگیزشی مدام توصیه به بیان عبارات و تکرار جملات تاکیدی مانند من عالی هستم، زندگی من فوق‌العاده است و من در حال 

کاهش وزن هستم…» می‌کنند.

ادامه مطلب

عوارض جبران ناپذیر کاهش وزن ناگهانی _ خیلی از آدم ها، با نزدیک شدن به ایام نوروز به فکر 

کاهش وزن و رسیدن به وزن متعادل هستند و تصور می‌کنند که با 

رژیم‌های سخت می‌توانند به هدفشان دست یابند. ولی غافل از اینکه 

کاهش وزن سخت و سریع می‌تواند 

عوارضبسیاری را برای آنان به دنبال داشته باشد. ادامه مطلب در سایت منبع

استرس وزن کردن با ترازو در مسیر کاهش وزن _ شاید شما نیز با مشاهده‌ی عدد نامطلوب روی 

ترازو ناراحت شوید. بسیاری از افراد هستند که درمی‌یابند 

وزن کردن موجب تخریب روحیه و تضعیف انگیزه‌ی آن‌ها برای تداوم 

رژیم لاغری می‌گردد. در حالی که نباید این‌گونه باشد، در واقع شما می‌توانید فرا بگیرید که چگونه از 

ترازو به عنوان ابزاری مفید بهره گیرید.

کاهش وزن را نمی‌توان به عنوان یک مقوله‌ی ساده و قابل پیش‌بینی و منظم دانست. هر چند که ما در مورد 

کاهش وزن به صورت کمّی و شمارشی (کالری ورودی در مقابل کالری خروجی)، صحبت می‌کنیم ولی بدنتان واقعاً مانند یک ماشین‌حساب یا حساب بانکی نیست که دقیقاً دخل و خرج آن قابل کنترل و پیش‌بینی باشد. من 

علیرضا آزاد هستم، کارشناس 

مدیریت استراتژیک بدن ، همراه همیشگی شما در 

رادیو بدن. درنگی کوتاه می کنیم بر می گردیم. همراه ما باشید

رادیو بدن ۱۰۷

عواملی که شما را چاق می کنند . بیشتر مردم، می دانند چرا 

چاق هستند! دلیلش هم مشخص است. خوردن غذاهای آشغال و عدم تحرک! از این روشن تر نمی شود.
با این حال، افرادی هم هستند که سخت تمرین می کنند و تغذیه بهتری را هم پیش می گیرند، ولی هنوز نتیجه خوبی نمی گیرند!
آیا شما هم این شرایط را تجربه کرده اید؟ در ادامه ۹ عاملی که بدون اینکه شما بدانید، شما را 

چاق می کنند، را با هم برسی می کنیم. ادامه مطلب در سایت منبع.

چگونه از نظر روانی برای رژیم آماده شویم؟ شروع کردن یک 

رژیم غذایی می‌تواند دلهره آور باشد، مخصوصاً اگر خودتان را از نظر روانی برای تغییرات پیش رو آماده نکرده باشید. زمانی که شما از نظر روانی در جایگاه خوبی قرار بگیرید، شروع یک 

رژیم غذایی و برنامه‌هایی برای سلامتی‌تان، و پیگیری آن برایتان راحت‌تر خواهد بود.

اگر خودتان را آماده کنید، در اجرای 

رژیمی صحیح شانس بیشتری خواهید داشت و خودتان را نمی بازید. در ادمه پانزده گام اساسی برای اینکه چگونه از نظر روانی برای 

رژیم آماده شویم؟ برای شما آورده ایم. همراه ما باشید ادامه مطلب در سایت منبع

منبع 

مدیریت استراتژیک بدن برای 

لاغری 

کاهش وزن 

چاقی

باورهای چاقی، بزرگترین مانع لاغری _ آیا میدونستید 

باورهای چاقی بزرگترین مانع برای لاغر شدن و لاغر موندن هست؟! جالب اینجاست که خیلی از کسانی که اضافه وزن دارند، بدون اینکه حتی خودشون اطلاع داشته باشند، متاسفانه اسیر این باور قدرتمند و بسیار مخرب هستند؛ به شکلی که برای خودشون، هیچ شانسی واسه لاغر شدن نمیبینند. موضوع 

باور لاغر شدن به قدری مهمه، که اگر براتون اتفاق نیافته، خودش میتونه به تنهایی مانع از 

لاغر شدن و کاهش وزن تون بشود. عنوان برنامه اولین چهارشنبه اسفند ماه رو به این موضوع مهم اختصاص دادیم، که مطمئنم از شنیدنش کلی لذت میبرید. همراه من، 

علیرضا آزاد ، مدرس دوره های 

لاغری با قدرت مغز و ذهن از طریق 

ان ال پی باشید، تا ناگفتنی های باو رو بشنوید… درنگی کوتاه می کنیم برمی گردیم

 

رادیو بدن ۱۱۲

مقابله با پیری زودرس با یک نوشیدنی ارزان _ اهمیت نوشیدن آب گرم از لحاظ ایجاد 

تناسب اندام و جلوگیری از 

پیری زودرس ، در صدر فهرست مومات این فرایند قرار می گیرد. به همان اندازه که نوشیدن 

آب در طول روز تاکید می شود، هر فردی بایستی هر روز 

آب گرم نیز بنوشد.

خواص آب گرم
آیا آب گرم در واقع یک درمان است؟

افراد زیادی وجود دارند که هر روز صبح به نوشیدن آب گرم عادت دارند. اما آیا آن ها می دانند 

فواید آب گرم چیست؟ در واقع، نوشیدن آب گرم یکی از درمان های موثر برای حفظ سلامتی در نظر گرفته شده است، که توسط 

طب سنتی ژاپنی معرفی شده است. ادامه مطلب در سایت منبع.

منبع 

مدیریت استراتژیک بدن برای 

لاغری 

کاهش وزن 

چاقی

برگرفته از نوشته: 

مقابله با پیری زودرس با یک نوشیدنی ارزان

آسان ترین ورزش لاغری _ اگر از شکل بدن خود، به خصوص در ناحیه شکم ناراضی هستید، باید بدانید که تنها پرداختن به 

ورزش هایی که بر روی یک ناحیه از بدن متمرکز می شود کافی نیست، و فایده چندانی هم ندارد. بلکه این 

ورزش برای تاثیر واضح و آشکار باید در کنار

ورزش هایی برای تمام بدن انجام شود. زیرا بدن نمی تواند چربی را تنها در یک ناحیه از بین ببرد و شما نمی توانید تنها با ورزش دادن یک نقطه از بدن خود و رها کردن باقی بدن به نتایج دلخواه دست یابید.

به این ترتیب اگر از داشتن شکمی بزرگ یا شل و افتاده رنج می برید، قبل از اینکه مخارج سنگینی برای خرید وسایل 

ورزش دراز و نشست و ابزارهای مخصوص کوچک کننده شکم بپردازید، کار 

تناسب اندام را با ساده ترین شکل ورزش که رایگان هم هست، شروع کنید: 

پیاده رویو 

دویدن ! ادامه مطلب در سایت منبع.

منبع 

مدیریت استراتژیک بدن برای 

لاغری 

کاهش وزن 

چاقی

برگرفته از نوشته: 

آسان ترین ورزش لاغری 

چرا لاغر می‌شوید ولی لاغر نمی‌مانید _ واقعیت این است که واژه‌ی 

رژیم برای 

ذهن ما تعریف‌شده نیست. شما می‌توانید با رعایت یک 

رژیم غذایی اصولی به‌راحتی به وزن ایده آل خود دست‌یابید و چربی‌های شکم و پهلو را آب کنید. اما 

کاهش وزن و 

لاغری ماندگار، از ذهن آغاز می‌شود. مطلبی که بارها در مورد آن صحبت کردیم، قدرت ذهن و افکار شماست.

در هر زمینه ای این افکار شما هستند که تعیین می کنند، شما در راهی که می روید موفق می شوید یا نه؟ این موضوع در زمینه 

کاهش وزن و تناسب اندام نیز صادق است. بنابراین 

نحوه تفکر و 

قدرت ذهن هر فرد می تواند در زندگی وی تاثیر گذار باشد. یعنی وقتی افکار ما درست نباشد، به نفع ما نیستند و به سلامتی روح و جسم ما آسیب می رسانند، و بین ما و هدفمان که کاهش وزن و 

لاغر شدن است، فاصله می اندازند.
پس، به نظر می رسد وقت آن است که افکار مزاحم را پیدا کنیم وآنها را دور بریزیم، و افکار مثبتی که می توانند به ما کمک کنند رو به جلو پیش برویم، را جایگزین آنها کنیم. ادامه مطلب در سایت منبع

منبع  

مدیریت استراتژیک بدن  برای 

لاغری  

کاهش وزن  

چاقی

برگرفته از نوشته 

چرا لاغر می‌شوید ولی لاغر نمی‌مانید 

چگونه در ایام نوروز تغذیه سالمی داشته باشیم؟ با نزدیک شدن به ایام عید نوروز و شروع دید و بازدید‌ها و مسافرت‌های نوروزی، رعایت نکاتی در خصوص 

تغذیه سالم به حفظ سلامت و تندرستی افراد کمک شایانی می‌کند؛ بنابراین آشنایی با خواص و مضرات مواد غذایی مورد استفاده در این ایام که سه گروه اصلی آن شیرینی‌ها، مغز‌ها و میوه‌ها هستند، ضروری به نظر می‌رسد.

ضمن اینکه، میهمانی‌ها، دورهمی‌ها و مسافرت‌ها در ایام عید نوروز، عاملی برای استقبال زیاد مردم از غذا‌های رستورانی و فست فود‌ها و افزایش وعده‌های اصلی است که خود به افزایش وزن و بیماری‌ها دامن می‌زند. در این مقاله قصد داریم شما را با 

تغذیه سالم در ایام عید نوروز آشنا سازیم، و توصیه‌هایی در رابطه با مصرف صحیح شیرینی، آجیل، میوه و وعده‌های اصلی غذایی ارائه دهیم. ادامه مطلب در سایت منبع.

منبع  

مدیریت استراتژیک بدن  برای 

لاغری  

کاهش وزن  

چاقی

برگرفته از نوشته 

چگونه در ایام نوروز تغذیه سالمی داشته باشیم؟

سال نو مبارک _ سالی در راه است، پر از روز‌هایی که نمی‌دانیم روزگارمان چگونه خواهد بود. با اینکه سال‌های زیادی از ما گذشته و ما از سال‌های زیادی گذشته‌ایم باز ترس داریم سال جدید چطور سالی خواهد شد. در حقیقت، سال نو برای هر کدوم از ما تعبیری دارد، برای یکی تحول، برای یکی نو شدن،‌ آن یکی تکامل و در مجموع تغییر در حال و احوال. ما هم در اولین برنامه از سال جدید، میخواهیم به حال و هوای 

سال نو و آداب و رسومش بپردازیم. همراه من 

علیرضا آزاد ، گوینده، نویسنده، و سردبیر 

رادیو بدن باشید. درنگی کوتاهی میکنیم برمیگردیم…

رادیو بدن ۱۱۶

لاغر ماندن در ایام نوروز _ وقتی عید می‌رسد عدم تحرک کافی در کنار پرخوری‌های حاصل از دید و بازدیدهای باعث می‌شود تا با یک اضافه وزن چند کیلوگرمی مواجه شوید که به سادگی آمدنش، قصد رفتن ندارد.
بررسی علل چاقی نشان می دهد، این عارضه یک دلیل دارد آن هم خوردن بیش از اندازه مواد غذایی مورد نیاز بدن است، اما مشکل اضافه وزن به همین خلاصه نمی شود. در هر جامعه ای 

علل فرهنگی متعددی وجود دارد که زمینه ساز چاقی می شود. در جامعه ما یکی از این علل فرهنگی همین 

آداب و رسوم مهمانی هاست. در مهمانی ها همیشه چند مدل شیرینی و غذا تدارک می بینیم و اصرار داریم که مهمان ها از هیچ کدام آنها نگذرند. از قضا همین تعارف های ساده یکی از 

عوامل اصلی شیوع چاقی در جامعه ما هستند.

در 

تعطیلات نوروز هم این مهمانی ها و تعارفات همیشگی به اوج خود می رسند و کار افرادی که باید رژیم بگیرند و وزن کم کنند به مراتب مشکل تر می شود. اما همه این به ظاهر مشکلات یک راه حل ساده دارد و آن این است که ما اصل تعادل را تحت هیچ شرایطی فراموش نکنیم و یادمان باشد، 

تعادل در غذا خوردن به معنای محروم شدن از خوردنی ها نیست و قرار نیست فردی که اضافه وزن دارد از لذت خوردن محروم باشد. در ادامه راهکارهایی موثر برای جلوگیری از افزایش وزن و 

لاغر ماندن در عید را به شما پیشنهاد می‌کنیم. ادامه مطلب در سایت منبع.

منبع  

مدیریت استراتژیک بدن  برای 

لاغری  

کاهش وزن  

چاقی

برگرفته از نوشته 

لاغر ماندن در ایام نوروز 

ایده‌هایی برای شروع سال جدید _ تعطیلات شروع سال جدید در حال تمام شدنه و خیلی از مردم، بعد از ارزیابی انتخاب‌های زندگی شخصی و شغلی، و در نظر گرفتن یک چشم‌انداز، برای سال جدید خودشون برنامه‌ریزی می‌کنند.
چرا که سال جدید بهترین فرصت برای کسانیه که موفق به ایجاد تغییراتی که می‌گفتند هفته آینده، ماه بعد یا شاید زمانی انجام میدیم، نشدند.
خب، حالا که فرصت خوبیه و می‌تونید شانس خودتون رو – برای نشستن و تهیه لیستی از تغییرات مهم 

سبک زندگی که می‌خواهید داشته باشید- امتحان کنید، ما هم در ادامه فهرستی از ایده‌های، رایج برای شروع سال جدید، در اختیار شما قرار میدیم که بر گرفته از سایت lifehack است و امیدواریم در آستانه سال جدید برای شما مفید باشه.
پس، اگر به دنبال روش‌های موثر برای 

تغییر زندگی در جهت بهتر شدن هستید، همراه ما باشید تا ایده‌هایی برای شروع سال جدید رو با هم مرور کنیم. ادامه مطلب در سایت منبع

تغییر سبک زندگی برای لاغری _ سلام و دورود بر شما شنوندگان عزیز رادیو بدن… امیدوارم که سال جدید رو پر انرژی شروع کرده باشید و تا این جای تعطیلات نوروزی بهتون خوش گذشته باشه. داشتم فکر میکردم که چه موضوع رو میتونم برای برنامه امروز در نظر بگیرم، که به این نتیجه رسیدم خیلی از ماها همیشه درگیر 

مدیریت کردن وزن مون هستیم. اما خیلی هامون هم واقعا نمیدونستیم 

از کجا باید شروع کنیم و یا 

چطوری و با چه 

روشی باید این کار رو بکنیم. و یا اصلا چطور میتونیم این 

مدیریت در زندگی مون نهادینه کنیم.

همراه من 

علیرضا آزاد ، کارشناس ارشد 

مدیریت استراتژیک بدن باشید تا در این برنامه از 

رادیو بدن ، این موضوع رو بیشتر برسی کنیم. همراه ما باشید درنگی کوتاه میکنیم برمی گردیم

رادیو بدن ۱۱۷

تغییرات جسمی و روحی در بهار _ همه ما تغییرات را دوست داریم. مخصوصا تغییری مثل تموم شدن فصل زمستان و شروع فصل زنده و شاداب بهار که چند هفته قبل از شروع آن احساس سرزندگی را تجربه می کنیم. اما مساله اینجاست که این تغییر فراگیر طبیعت علاوه بر تاثیر روحی، بر جسم و سلامتی ما نیز تاثیر مهمی می گذارد. چون حال و هوای بهار طوری است که در حالی که یک فرد از هوای آن لذت می برد، یکی دیگه در حال درگیری با عوارض آزاردهنده آن است. این موضوع نشان دهنده آن است که ارتباط فصل ها و خلق و خوی آدمی چقدر عمیق و مهم است.

اما آیا این تغییرات روحی و جسمی زاده ی ذهن ما هستند و یا اساس علمی دارند؟ همراه من  

علیرضا آزاد  کارشناس ارشد 

مدیریت استراتژیک بدن  باشید تا شایع ترین تاثیرات فصل بهار را بر افراد مختلف بررسی کنیم درنگی کوتاه میکنیم بر میگردیم

رادیو بدن ۱۱۹

تناسب اندام بعد از ۴۰ سالگی _ شیوع بروز بیماری های مزمن همچون دیابت، بیماری های قلبی و عروقی، فشارخون و بیماری های کلیوی در دهه چهارم زندگی بیشتر می باشد. بنابراین توجه به برخی نکات پس از سن چهل سالگی می تواندباعث ارتقای وضعیت سلامتی، تناسب اندام و کاهش بروز بیماری های مزمن شود. با توجه به این موضوع در ادامه، ۲۵نکته کاربردی برای تناسب اندام برای بعد از دهه چهارم زندگی را با هم برسی می کنیم. ادامه مطلب در سایت منبع.

۱۰ ترفند کاهش وزن برای بعد از تعطیلات نوروز _ معمولا کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند در ایام تعطیلات بهتر است از عادت‌های نامناسب غذایی پرهیز کنید تا دچار اضافه وزن نشوید. اما اگر شما جزو آن دسته هستید که عاشق غذاهای خوشمزه اید و خوش اشتها هستید نگران نباشید چون باید بدانید به‌طور متوسط ۹۰ درصد مردم بعد از تعطیلات دچار اضافه وزن و افزایش سایز می‌شوند. فقط باید به‌خاطر داشته باشید که بی‌توجهی به این اضافه وزن مختصر در آینده می‌تواند تبدیل به چاقی مزمن شود. پس از همین امروز برای از بین بردن چربی‌های اضافه دست‌ به کارشوید.

بنابراین با وجود اینکه روش‌های ساده و سریعی برای بازگشتن به وزن ایده‌آل و کاهش وزن وجود دارد.
اما در ادامه همراه من 

علیرضا آزاد کارشناس ارشد 

مدیریت استراتژیک بدن باشید تا ۱۰ روش‌ ساده برای کاهش وزن پس از نوروز را با هم مرور ‌کنیم. درنگی کوتاه می کنیم بر می گردیم

رادیو بدن ۱۱۸

همه چیز درباره بحران ۴۰ سالگی _ در دهه های مختلف زندگی، سوالات اساسی به سراغ ما می آیند که می توانند آرامش روانی ما را به هم بریزند. ۳۰ سالگی، 

۴۰ سالگی و ۵۰ سالگی گذارهای مهم زندگی ما هستند که برخی افراد را به بحران های میانه ی عمر دچار می کنند. همه چیز از پرسیدن یک سوال شروع می شود. آیا این زندگی، همانی بود که من می خواستم؟
این سوال ممکن است در ذهن هر کسی در این سنین مطرح شود. اما در هر سنی این سوال ماهیت متفاوتی دارد و رفتارهای متفاوتی را به وجود می آورد.
اگر در میانه زندگی هستید و برای این سئوال، پاسخ مناسبی پیدا نکردید، همراه ما شوید تا به برسی مهم ترین علت های دقیق این موضوع بپردازیم. ادامه مطلب در سایت منبع.

ذهن آگاهی چیست و چه کاربردهایی دارد؟ آدم ها مدام در تلاش‌اند تا از مشکلات مختلف درونی و بیرونی خودشون فرار کنند، و به سختی با آنها دست و پنجه نرم می‌کنند و جالبه اینکه این مسائل را انکار می‌کنند یا در اغلب موارد با سرزنش و خودتنبیهی به این موارد می‌پردازند، اما غافل از اینکه ملامت کردن، مثل یک دست انداز در مسیر موفقیت و حل مشکلات عمل میکنه و تشدید مشکلات را به دنبال دارد.

این هفته در  

رادیو بدن میخوایم شما رو با تکنیک 

ذهن آگاهی برای روبرو شدن با این مشکلات آشنا کنیم که بدونید چطور میشه با کمی تمرین 

ذهن آگاهی و مهارت پیدا کردن در 

ذهن آگاهی ، خودتون مسائل مختلف زندگی تون رو پشت سر بذارید و احساس قدرت بکنید. همراه من 

علیرضا آزاد  مدرس 

مهارت های زندگی از طریق 

مدیریت استراتژیک بدن  باشید. درنگی کوتاه میکنیم برمیگردیم…ادامه مطلب در سایت منبع

رادیو بدن ۱۲۱

چگونگی آمادگی برای ماه رمضان _ هرچه عبادت عظیم‌تر باشد، مقدمات آن هم عظیم‌تر است. قرآن درباره 

ماه مبارک رمضان که ماه نزول قرآن است و ماهی است که 

شب قدر در آن قرار گرفته است، می فرماید که عبادت 

شب قدر برتر از عبادت هزار ماه است و در پایان آن 

عید فطر از بزرگترین اعیاد اسلامی است.

نکته قابل توجه اینجاست که تمام عبادت های الهی دارای یک سلسله مقدماتی است. برای اینکه این مقدمات انسان را به روح معنوی آن عبادت نزدیک کند، معمولا گاهی به صورت وظایف قطعی، و یا گاهی به صورت وظایف پیش مقدمی در شریعت آمده است، که به مقدمات قرینه و بعیده تقسیم بندی می شوند.

مثلا در نماز قبل از ورود به آن اذان، اقامه، طهارت بدن و لباس و. شرط مقارن است. اما برای رسیدن به روح نماز که حضور قلب است؛ صرف وضو و اجتناب از نجاست ظاهری کافی نیست. بلکه علاه بر آن از قبل، دل را باید از آلودگی های روحی پاک نگه داشت تا در نماز آن خلوص و حضور قلب حاصل شود. چگونگی آمادگی برای ماه رمضان

چگونگی استقبال از ماه رمضان

البته مسائل ظاهری نیز برای خود حقایق و باطنی را در بر دارد اما بخشی از آن مقدماتی است که انسان باید آن را فراهم کند و در طول روز باید ذهن و دل را از آلودگی ها دور نگه دارد تا بتواند در نماز به آن حضور قلب برسد. در خصوص چگونگی آمادگی برای 

ماه رمضان و ورود به آن هم مسئله به همین نحو است. درچنین ماهی انسان وقتی می خواهد وارد آن شود قطعا مقدمات آن عمیق تر و عظیم تر است.

لذا از نگاه روایات دو ماه قبل، ورودی 

ماه مبارک رمضان حساب می شود. یکی ماه رجب که ماه ولایت و ماه امیرالمؤمنین(ع) و اهل بیت است، و دیگری ماه شعبان که ماه رسول الله(ص) است؛ که در صلوات خاص شعبانیه می خوانیم که ".شهر نبیک" یعنی ماه پیغمبر تو، و بعد از آن شهرالله است، یعنی 

ماه رمضان . این گویای اهمیت و ویژگی ماه مبارک رمضان است. چگونگی آمادگی برای 

ماه رمضان . ادامه مطلب در سایت منبع

منبع  

مدیریت استراتژیک بدن  برای  

لاغری  

کاهش وزن  

چاقی

برگرفته از نوشته  

چگونگی آمادگی برای ماه رمضان

Mindfulness چیست؟ _ بودن در لحظه حال (being in present moment) یا 

ذهن آگاهی و یا 

مایندفولنس (mindfulness)، اصطلاحی در روان‌شناسی و علوم مشابه است، و به معنی توجه کردن ارادی به زمان حال، با کیفیتی از شفقت، کنجکاوی، و پذیرش می باشد. ذهن‌ آگاهی؛ یعنی حواس جمعی کامل نسبت به تک‌تک اتفاقاتی که همین الان و همین جا در زندگی ما دارد رخ می‌دهد. ما چه ذهن‌ آگاه، باشیم و چه نباشیم این اتفاقات بالاخره رخ می‌دهند.

مهارت های ده گانه زندگی _ فکرش را بکنید این روزها چقدر شرایط تند تند تغییر میکنه. هر روز یک تغییری توی اجتماع بوجود میاد که تاثیر زیادی روی فرد، خانواده و اجتماع داره، ، تغییر ارزش های خانواده و اجتماع ،‌تغییر مدل لباس،‌آرایش، تغییر ارزش پول، تغییر قوانین، تغییر روش های دسترسی به اینترنت، تغییر ارزش مدارک تحصیلی خدمات، سطح زندگی، سطح توقع، مواد مخدر ، نحوه ارتباطات، شبکه های اجتماعی،‌ استخدام‌،‌ کسب و کار، سطح زندگی، اجاره خونه، رفتار مردم باهم، و خیلی تغییرهای دیگه….

بله، این همه تغییرات، اون هم به این سرعت و پشت سر هم در زندگی ما پیش میاد و طبعا ما هم باید به سرعت خودمون را با اونها منطبق کنیم، به نظرتون میتونیم ؟! من که فکر نکنم بتونیم به راحتی خودمون را با این همه تغییرات هماهنگ کنیم.

به همین دلیل هم مردم این روزها با کلی مسئله و تضاد مواجه هستند که باید حلشون کنند و یا باهاشون کنار بیان. بنابراین امروزه برای حل مسائل زندگی خیلی چیزها هست که باید یادبگیریم. یکی از اون ها هم که کمک موثری میکنه تا بهتر دَخل مشکلات زندگی را بیاریم و زندگی بهتری داشته باشیم مجموعه مطالبی هست که بهشون مهارت های زندگی میگن .همراه من 

علیرضا آزاد  مدرس 

مهارت های زندگی برای تغییر سبک زندگی از طریق 

مدیریت استراتژیک بدن  در ۱۲۲ برنامه از 

رادیو بدن  باشید تا کمی بیشتر با این مفهوم 

 مهارت های ده گانه زندگی آشنا بشید… ادامه مطلب در سایت منبع.

رادیو بدن ۱۲۲

ماه خدا _ رمضان، میهمانی خدا، ماه بهار قرآن، ماه لیلة‏القدر و پاکی و تعالی انسان. 

رمضان ، ماه برکت، رحمت، مغفرت. 

رمضان ماه تقوا و طهارت و رهایی از شر نفس و به خدا پیوستن است. رمضان، ماه علی(ع) آن مقتدای عدالت و انسانیت است که نماز خون و شهادت در محراب عشق را برای اولین بار به یادگار گذاشت.

نام‏ ها و اوصاف زیادی برای 

ماه رمضان آمده است، که نام‏های یادشده بخشی از آن به شمار می‏آیند. ولی در این بین به نظر می‏رسد ماه خدا و 

ماه میهمانی خدا ، عالی‏ترین تعبیری است که درباره 

ماه رمضان به کار برده شده است.

سلام میکنم به شما همراهان همیشگی رادیو بدن و امیدوارم اون دسته از دوستانی که توانایی روزه گرفتن رو دارند، با آمادگی کامل روحی و جسمی این ماه رو شروع کرده باشند. ما هم به مناسبت 

شروع ماه رمضان برنامه امروز  

رادیو بدن رو به توصیف ماه خدا اختصاص دادیم. همراه من 

علیرضا آزاد ، مدرس 

مهارت های زندگی برای تغییر 

سبک زندگی بهتر از طریق 

مدیریت استراتژیک بدن باشید. ادامه مطلب در سایت منبع.

تولید و پخش در 

رادیو بدن 

منبع  

مدیریت استراتژیک بدن  برای  

لاغری  

کاهش وزن  

چاقی

مهارت های زندگی چیست؟ _ همه ما کم و بیش با عنوان 

مهارت های زندگی آشنا هستیم. اغلب عنوان 

مهارت های ده گانه زندگی را در رسانه ها، برنامه های روانشناسی و …. شنیده ایم. ولی شاید کمتر با کاربرد آن، فوایدش و نحوه یادگیری مهارت ها آشنا باشیم. به همین دلیل قصد داریم مرور کوتاهی بر تاریخچه تدوین این مهارت ها، چیستی آن و چگونگی یادگیری آنها داشته باشم. بهتره که اول از خود عنوان شروع کنیم. ادامه مطلب در سایت منبع.

لاغری و سیستم بدن _ سلام میکنم به شما همراهان عزیز 

رادیو بدن ، که هر چهارشنبه ما رو از طریق سایت 

مدیریت استراتژیک بدن دبنال می کنید. امیدوارم که مثل همیشه پر قدرت و پر انرژی باشید و روزه و ماه رمضون هم زیاد بهتون سخت نگذشته باشه… اگه مطالب سایت رو دنبال کرده باشید حتما متوجه شدید که این هفته ما با معرفی یک 

کتاب تفکر سیستمی و یک مقاله موضوع 

تفکر سیستمی و 

سیستم سازی رو دنبال کردیم. در ادامه این بحث، موضوع برنامه امروز رو هم به 

سیستم لاغری بدن اختصاص دادیم تا بتونیم حداکثر استفاده رو از این موضوع کرده باشیم. پس همراه من 

علیرضا آزاد ، مدرس 

مهارت های زندگی برای تغییر 

سبک زندگی از طریق مدیریت استراتژیک بدن باشید. ادامه مطلب در سایت منبع

چاقی و تفکر سیستمی _ در مطلب قصد داریم درباره چاقی و کاربرد 

تفکر سیستمی در مدیریت وزن خود سخن بگوییم. 

تفکر سیستمی یک طرز نگاه و مجموعه‌ای از ابزارهای مفهومی است که ما را قادر می‌سازد ساختارها را ببینیم و رفتار سیستم‌های پیچیده را پیش‌بینی کنیم. ضمنا اینکه، سلامت هم جزو حوزه‌هایی است که پیچیدگی دینامیک از معضلات آن می‌باشد و عواقب اشتباهات در آن وخیم است.

در این راستا کتابی تحت عنوان Thinking in Circles About Obesity: Applying Systems Thinking to Weight Management توسط انتشارات اشپرینگر در سال ۲۰۰۹ منتشر شده است. این کتاب تلاش دارد به نحوی که برای خواننده عمومی مفهوم باشد، از تفکر سیستمی در سلامت فردی استفاده کند. آن هم با هدف ایجاد تاثیری عمیق بر روی طرز تفکر افراد درباره سلامت و رفاه خود ونحوه مدیریت آن. ادامه مطلب در سایت منبع

منبع 

مدیریت استراتژیک بدن برای 

لاغری 

کاهش وزن 

چاقی

برگرفته از نوشته چاقی و تفکر سیستمی

چاقی و مدل ذهنی _ اضافه وزن و 

چاقی چیزی نیست که فکر کنید صرفا در اثر خوردن غذا و کم تحرکی بوجود میاد. بلکه خیلی وقت ها این

چاقی و 

افزایش وزن بخاطر 

طرز فکر و 

مدل ذهنیِ که ما داریم. به همین خاطر قبل از اینکه 

کاهش وزن رو با غذا نخوردن شروع کنیم، باید به تغییر 

مدل ذهنی و 

نوع تفکر پرداخت. به همین خاطر، در ادامه این مطلب، قصد داریم به بیان تاثیر اهمیت 

مدل ذهنی بپردازیم. همراه ما باشید

کاهش وزن و مدل ذهنی _ سلام و دورود به شما شنوندگان و همراهان عزیز و همیشگی سایت 

مدیریت استراتژیک بدن ، که هر چهارشنبه مشتاقانه منتظرید تا یه برنامه جدید از سری برنامه های 

رادیو بدن  رو بشنوید.

امیدوارم که حالتون خوب باشه و زندگی بر وقف مرادتون باشه. راستش این ماه رمضون فرصت خوبیه که بیشتر مطالعه کنیم و موضوعات رو عمیق تر دنبال کنیم. این هفته میخوام بحث 

کاهش وزن و 

لاغری رو بر اساس 

مدل ذهنی با شما درمیون بذارم و یه نگاه اصولی تری به این موضوع داشته باشیم. همراه من 

علیرضا آزاد ، مدرس 

مهارت های زندگی برای تغییر 

سبک زندگی  باشید. دامه مطلب در سایت منبع

منبع 

مدیریت استراتژیک بدن برای 

لاغری 

کاهش وزن 

چاقی

برگرفته از نوشته 

کاهش وزن و مدل ذهنی

لاغری معنوی _ شنوندگان عزیز سلام و قت همگی بخیر امیدوارم که طاعت و عبادت، اون عده از خانوما و آقایونی که 

روزه دارند، مقبول درگاه حق باشه و ما رو هم از دعای خیرشون بی نصیب نذارند. نمیدونم چرا یه وقتایی که فضای جِّوِ اکثریت جامعه، 

معنوی ، آدم بیشتر میتونه در مورد این موضوع صحبت کنه!

خب ما هم با توجه به اینکه در ایام 

لیالی القدر 

ماه رمضان هستیم، فکر کردیم بیام از این جنبه به موضوع 

کاهش وزن و 

لاغری بپردازیم. فکر کنم موضوع جالبی بشه…! پس همراه من 

علیرضا آزاد ، گوینده، نویسنده و سردبیر 

رادیو بدن باشید. دامه مطلب در سایت منبع

منبع 

مدیریت استراتژیک بدن برای 

لاغری 

کاهش وزن 

چاقی

برگرفته از نوشته 

لاغری معنوی

تولید و پخش در 

رادیو بدن 

منبع 

مدیریت استراتژیک بدن

معنویت درمانی چیست؟ یکی از روش های موثر برای سلامت افراد است. اهمیت 

معنویت و رشد 

معنوی در انسان، در چند دهه گذشته به صورتی روز افزون توجه روانشناسان و متخصصان بهداشت روانی را به خود جلب کرده است. اینطور به نظر می رسد که مردم جهان، امروزه بیش از پیش به 

معنویت و مسائل 

معنوی گرایش دارند، و روانشناسان و روان پزشکان نیز به طور روزافزون در می یابند که استفاده از روش سنتی و ساده برای درمان اختلالات روانی کافی نیست.

از سوی دیگر، سازمان جهانی بهداشت در تعریف ابعاد وجودی انسان، به ابعاد جسمانی و روانی اجتماعی و 

معنوی اشاره می کند و بُعد چهارم، یعنی بعد 

معنوی را نیز در رشد و تکامل انسان مطرح می سازد. در ادامه این مطلب، قصد داریم به توضیح بیشتری از 

منعویت درمانی بپردازیم. همراه ما باشید. دامه مطلب در سایت منبع

منبع 

مدیریت استراتژیک بدن برای 

لاغری 

کاهش وزن 

چاقی

برگرفته از نوشته 

معنویت درمانی چیست؟

تصمیم گرفتم لاغر بشم _ چه شد که 

تصمیم گرفتید وزن کم کنید؟ دوستان و همسن و سالانم به خاطر 

چاقی و وزن زیاد مسخره ام می کردند و این باعث ناراحتی ام می شد. در ضمن من لباس خریدن را خیلی دوست دارم اما به دلیل 

چاقی زیاد نمی توانستم لباس دلخواهم را پیداکنم. علاوه بر اینها مشکلات جسمی ای که 

چاقی برایم ایجاد کرده بود، انگیزه ای شد تا به طور جدی 

تصمیم بگیرم وزن کم کنم.

واژه‌ی رژیم در کل یک واژه‌ی ناخوشایند است و ما را یاد محرومیت و دردهای گرسنگی می‌اندازد. لذا برای پیشگیری از درد و رنجِ همراه با

رژیم لاغری ، باید از یک برنامه ریزی صحیح پیروی نمود. اگر شما هم خواهان یک شروع بهتر در برنامه 

لاغری و 

کاهش وزن تان هستید، می‌توانید در ادامه همراه ما باشید. ادامه مطلب در سایت منبع

منبع 

مدیریت استراتژیک بدن برای 

لاغری 

کاهش وزن 

چاقی

برگرفته از نوشته  

تصمیم گرفتم لاغر بشم

تصمیم جدی برای لاغری _ همراهان عزیز رادیو بدن سلام. وقت همگی بخیر امیدواریم 

ماه رمضان رو به سلامت سپری کرده باشید و در این روز پایانی اون، آماده شادی کردن برای 

عید فطر باشید. ما هم به سهم خودمون بهتون تبریک میگیم و اوقات خوشی رو براتون آرزو می کنیم. با توجه به اینکه روزه داری داره تموم شده، این ضرورت احساس میشه که بعضی ها میخوان یه تصمیم جدی برای 

لاغری بگیرند. این شد که ما هم موضوع برنامه امروز رو به چگونگی گرفتن 

تصمیم قطعی برای لاغری اختصاص دادیم. پس همراه من  

علیرضا آزاد ، کارشناس ارشد

مدیریت استراتژیک بدن باشید تا کمی بیشتر راجع به 

تصمیم گیری بدونید. درنگی کوتاه می کنیم برمی گردیم ادامه مطلب در سایت منبع

منبع 

مدیریت استراتژیک بدن برای 

لاغری 

کاهش وزن 

چاقی

برگرفته از نوشته  

تصمیم جدی برای لاغری

لاغری با مهارت حل مسئله _ 

مهارت حل مسئله هم یکی از مهارت مهم زندگی دهگانه زندگی است که یکی از مهارت های مهم در زندگی هر کسی می باشد. بعضی ها 

مهارت حل مسئله را مترادف با مهارت تصمیم گیری میدانند که درست نیست. چرا که با وجود اینکه هردو به هم شبیه هستند، اما هرکدام تعریف واحدی دارد و نباید هردو را کاملاً یکسان دید. در این برنامه ما به توضیح مهارت حل مسئله میپردازیم. پس همراه من 

علیرضا آزاد ، مدرس 

مهارت های زندگی برای تغییر 

سبک زندگی از طریق 

مدیریت استراتژیک بدن باشید. دامه مطلب در سایت منبع

منبع 

مدیریت استراتژیک بدن برای 

لاغری 

کاهش وزن 

چاقی

برگرفته از نوشته  

لاغری با مهارت حل مسئله

رادیو بدن ۱۲۸

چاقی و مهارت حل مسئله _ امروزه 

چاقی و افزایش وزن به معضل بزرگی تبدیل شده و میلیونها انسان را در جهان رنج می دهد . 

چاقی غیر از اینکه ظاهر انسان را نامتناسب و زشت جلوه می دهد بیماریهای خاصی را نیز به دنبال دارد. ظاهر نامتناسب و مبتلا به انواع بیماریهای مورد اشاره ، افراد چاق را نگران کرده و آنها را به تکاپو وا می دارد ، بطوریکه می خواهند درکوتاهترین زمان ممکن ، به هر طریقی که شده وزن خود را کاهش دهند و از این مخمصه نجات یابند.

به احتمال زیاد شما هم بخاطر ترس، با مسائل زیر مواجه شده‌اید: 

• ترس از مسخره شدن
• ترس از مهمونی رفتن
• ترس از استخر شنا
• ترس از جلوی بقیه غذا خوردن
• ترس از شدن
• ترس از موفقیت در رژیم
• ترس و خجالت از زیبا شدن
• ترس از شکسته شدن صندلی
• و…

 این محصول برای رفع همین مشکلات تولید شده است

تأثیر ترس بر سلامتی _ در این برنامه میخواییم در مورد یه عامل مهم، یعنی 

تأثیر ترس بر لاغری و تندرستی و 

تناسب اندام انسان صحبت کنیم. همون ترس‌های ناشناخته‌ ذهنی که در وجود ما ریشه‌های قوی دارند که حتی خودمان از شون آگاه نیستیم و یا اگر این ترس‌ها رو توی وجود خودمان شناسایی کردیم بنا به دلایلی شخصی اصلاً به روی خودمان نمی‌آوریم،و این 

ترس‌ها باعث شده که ما توی زندگی شخصی و کاریمان در مسیر رشد و موفقیت حرکت نکنیم و یا اگر حرکت می‌کنیم با احساس ترسی که عاقبتش شکست، نا امیدی و افسردگیِ؛ ادامه میدیم!!

پس همراه من 

علیرضا آزاد ، مدرس 

مهارت های زندگی برای تغییر 

سبک زندگی از طریق 

مدیریت استراتژیک بدن باشید. تا کمی بیشتر با این موضوع آشنا بشید. ادامه مطلب در سایت منبع

منبع 

مدیریت استراتژیک بدن برای 

لاغری 

کاهش وزن 

چاقی

برگرفته از نوشته  

تأثیر ترس بر سلامتی

نامه‌ای سرگشاده به تمام چاق‌ها : 

چاقی را بپذیرید تا راحت‌تر 

لاغر کنید! از وقتی نوشتن این 

نامه را شروع کردم، کلی حس خوب پیدا کردم و کلی حس‌های بد و چیزهایی که دربارۀ 

چاقی فکرم را مشغول کرده بود، از ذهنم بیرون رفت. به شما هم پیشنهاد می‌کنم مسائل و ناراحتی‌هایی که 

چاقی باعث آن‌هاست، بنویسید و تخلیه شوید.

می‌دونم چقدر زندگی برات سخت شده. می‌دونم هر روز فکرت درگیر اینه که چیکار کنی تا 

لاغر بشی. می‌دونم تو الان تو چه حال و موقعیتی قرار داری؛ چون خودم یه روزی خیلی چاق بودم و همیشه می‌گفتم 

از شنبه شروع می‌کنم. اما بذار قبل از اینکه نامۀ سرگشاده‌ام رو بخونی یه چیزی رو بهت بگم. دامه مطلب در سایت منبع

منبع 

مدیریت استراتژیک بدن برای 

لاغری 

کاهش وزن 

چاقی

برگرفته از نوشته  

نامه‌ای سرگشاده به تمام چاق‌ها

لاغری با یخ ، یک روش جدید و عجیب!! روش خوردن تکه‌های یخ برای 

لاغری که این روزها هواداران زیادی در میان ن و دختران جوان پیدا کرده، به این صورت است که فرد هر روز به شکل منظم و مستمر، یک تکه کوچک یخ می‌خورد، بدون آن که تغییری در 

رژیم غذایی خود به وجود آورد. در ادامه همراه باشید تا صحت این موضوع را با هم بیشتر برسی کنیم…

با خوردن تکه های یخ لاغر شوید

در سال‌های اخیر روش‌های زیادی برای 

لاغری و 

کاهش وزن پیشنهاد شده‌ است. گاه برخی روش‌ها، بدون آن که کارایی آنها اثبات یا نفی شده باشد، برای مدتی فراگیر می شود و تعداد زیادی از افراد به آنها روی می‌آورند؛ 

خوردن تکه‌های یخ یکی از این روش‌هاست. روش خوردن تکه‌های یخ برای 

لاغری و  

کاهش وزن که این روزها هواداران زیادی در میان ن و دختران جوان پیدا کرده، به این صورت است که فرد هر روز به شکل منظم و مستمر، یک تکه کوچک یخ می‌خورد، بدون آن که تغییری در 

رژیم غذایی خود به وجود آورد.خوردن یخ سه کارکرد دارد که به گفته این افراد می‌تواند به 

لاغری و 

کاهش وزن اضافی و رسیدن به وزن مطلوب کمک کند. دامه مطلب در سایت منبع

منبع 

مدیریت استراتژیک بدن برای 

لاغری 

کاهش وزن 

چاقی

برگرفته از نوشته 

لاغری با یخ

خجالت از چاقی _ نمیدونم جای درستی دارم پیام میذارم یا نه و با این حال نوشتنش بهم آرامش میده، شاید شما بتونید بهم کمک کنید…
من یه پسر ۱۹ ساله هستم که مشکل 

کم رویی دارم دلیلش رو هم خودم میدونم, دلیلش 

چاقی بودنمه… همیشه از همه 

خجالت میکشم اصلا نمیتونم برم توی جمع…توی جمع فامیل و مهمونی و دوستام… یعنی تا بتونم نمیرم اگه هم مجبور بشم برم خیلی اذیت میشم…

با اینکه همه بهم میگن و خودمم تا حدودی این رو قبول دارم که از لحاظ چهره زشت نیستم، و تا حدودی چهره ی خوبی هم دارم اما خیلی از چاق بودنم خجالت میکشم…
قبلنا چون مدرسه میرفتم از خونه بیرون میرفتم و روحیم یکمی بهتر بود الان ۲ ساله که به معنای واقعی همش توی خونه ام. هیچ جا نمیرم… چون توی شهر کوچیکی زندگی میکنم شهرمون زیاد جایی خلوتی واسه بیرون رفتن نداره…همه میگن ما نمیدونیم تو چه جوری تا حالا دیوونه نشدی… یه پسر ۱۸-۱۹ ساله که همش تو خونه افتاده…البته شایدم دیوونه شدم به نظر خودم که خیلی افسرده شدم

مشکل اصلیم اینه که از ترم جدید باید برم دانشگاه و این خیلی اذیتم میکنهتا جایی که کلا زندگیم مختل شده…اصلا یه کابوس شده دانشگاه رفتنم… خیلی ترس دارم از دانشگاه رفتن…

این پیام یکی از دوستان همراه سایت بود که چون فکر کردم شاید مشکل خیلی از دوستان باشه، پاسخگویی به اون رو موضوع برنامه این هفته رادیو بدن قرار دادیم. پس همراه  

علیرضا آزاد ، مدرس 

مهارت های زندگی برای تغییر 

سبک زندگی از طریق 

مدیریت استراتژیک بدنباشید. درنگی کوتاه می کنیم برمیگردیم…ادامه مطلب در سایت منبع

منبع 

مدیریت استراتژیک بدن برای 

لاغری 

کاهش وزن 

چاقی

برگرفته از نوشته 

رادیو بدن ۱۳۰ 

خجالت از چاقی

لاغری و مازوخیسم  _ انحراف مازوخیسم نقطه‌ مقابل 

سادیسم یا دیگر آزاری است. یک فرد سادیستیک از آزار واذیت کردن دیگران لذت می‌برد، اما یک انسان مبتلا به

مازوخیسم” از عذاب و شکنجه ای که خودش متحمل می‌شود لذت کسب می‌کند. افرادی که به این نوع انحراف مبتلا هستند بشدت تمایل دارند که چه به وسیله‌ خود و چه از طرف دیگران، آزار ببینند یا حتی شکنجه شوند. کامیابی روانی این بیماران، جز با زجر و آزار دیدن حاصل نمی‌شود.

مقدمه لاغری و مازوخیسم

احتمالا با مواردی روبرو شده اید که فرد به وضوح به گونه‌ای عمل می‌کند که به ضررش است. یا کودکی که رفتاری را آنقدر تکرار می‌کند تا والدینش عصبانی شوند و او را بزنند. در واقع، در بسیاری از این موارد وقتی با فرد صحبت می‌کنید، می‌گوید خودم هم می‌دانم نتیجه‌ی رفتارم چیست، ولی نمی‌توانم جلوی خودم را بگیرم.

به عبارتی به نظر می‌رسد نیرویی در وجود این افراد آنها را مجبور می‌کند تا بر علیه خود عمل کنند. این را در اشکال مختلف می‌توانیم مشاهده کنیم که شاید شدیدترین آنها افرادی هستند که اقدام به بریدن دست خود با تیغ (خودزنی) می‌کنند و در اشکال خفیف‌تر باید به اعتیاد به مواد و سیگار و بدتر از همه به غذا و شیرینی و حتی رابطه جنسی خشن اشاره کرد. ادامه مطلب در سایت منبع

منبع 

مدیریت استراتژیک بدن برای 

لاغری 

کاهش وزن 

چاقی

برگرفته از نوشته 

لاغری و مازوخیسم

چاقی و سادیسم _ تاحالاواسه 

چاقی مسخره شدین؟ داشتم توی یکی از این فروم های اینترنتی مطلب میخوندم که یهو این عنوان توجهم جلب کرد… رفت سراغش ببینم موضوع چیه، متوجه شدم که پرسش کننده در واقع از این طریق خواسته دیگران باهاش همدردی کنند. اما در بین جواب هایی که بهش داده بودند، یه جواب برام خیلی جالب بود…

سلام دوست من

من از وقتی خودم رو شناختم 

چاق بودم اضافه وزنم از ۲ ۳ کیلو شروع شده تا الان که رسیدم به این وزن ۱۱۶ کیلوی فعلیم. شاید الان تو ذهنت یه قول بی شاخ و دم بنظر بیام ولی واقعا اینجوری نیستم نه غبغب دارم نه هیکل ناجور! هرکسی هم واقعا دوستم بوده بهم گفته که تو چاقیتم قشنگه و بدهیکل نیستی ولی خوب چاقم. چاقیم یعنی منشا 

نداشتن اعتماد به نفس و عدم قدرت انتخاب…… از وقتی فهمیدم مدرسه چیه، یعنی همون دوران ابتدایی، مورد تمسخر بودم گامبو خیکی چاقالو بشکه تنه درخت خرس گنده و….

وقتی هم رفتم دانشگاه تمسخر پسر ها ماشالا رضازاده تانک و از این حرفا هم بهش اضافه شد…

تو مهمونی بدترین تمسخر ها رو تجربه کردم از دختر عمه و دختر خاله عمه عمو دایی بگیر برو تا اخر….

حتی تو خانواده، خواهرم تو دعواها سر چاقی خیلی مسخرم میکنه…

دوستی نداشتم که سر چاقی نرجونده باشتمحتی اگر کارش تمسخر هم نبوده باشه حرف هایی شنیدم که از تمسخر بدتره…

یه چیزایی هستن که خیلی بدتر از این هاست که برات گفتم که الان نمیتونم به زبون بیارم ولی بارها تو دفترم نوشتم و خوندم و تهش به این رسیدم که اصلا این حرفا مهم نیست عزیزم…

تو فکر کردی کسی که تورو تمسخر میکنه انسانه؟ نه، اصلا! اگر هم باشه، ادمیِ که وجودش سرشار از عقده هست و با این کارها خودشو تخلیه میکنه و به ارامش روحی روانی میرسه…

و خوندن همین مطلب بود که من و به فکر انداخت تا یه موضوع مهمی رو با شما شنوندگان عزیز رادیو بدن در میون بذارم.
پس همراه  

علیرضا آزاد ، مدرس 

مهارت های زندگی برای تغییر 

سبک زندگی از طریق 

مدیریت استراتژیک بدنباشید. درنگی کوتاه می کنیم بر میگردیم

رادیو بدن ۱۳۱

لاغری تابستانی _ شاید برایتان جالب باشید بدانید در هر فصلی یک نوع 

رژیم لاغری فراگیر می‌شود. برای خیلی‌ها هم تابستان ماجراهای خودش را دارد. مثلا روزهای طولانی، مردم را به استخر و باشگاه‌های ورزشی سوق می‌دهد و گرمای هوا هم تا حدی موجب بی‌اشتهایی و پرهیز از پرخوری و در نتیجه 

کاهش کالری‌ های مصرفی خواهد شد. بنابراین به کمک همه عوامل گفته شده می‌توان برنامه‌ای جامع برای 

کم کردن وزن و رسیدن به 

تناسب اندام طراحی کرد. پس، باید از همین حالا و پیش از آن که تابستان تمام شود دست به کار شوید و با یک 

رژیم اصولیو افزایش تحرک روزانه به 

تناسب اندام برسید.

لاغری تابستانی چرا…!

شاید هنوز با این توضیحات ابتدای مقاله قانع نشدید و حتما از خودتان می‌پرسید 

لاغری چه ربطی به فصل دارد؟! برای پاسخ به این پرسش باید با اهالی کامچاتکا آشنا شوید؛ شبه‌جزیره‌ای در روسیه که ۶۵ درصد اهالی آن تا صد و دو سالگی عمر می‌کنند. کامچاتکایی‌ها بر این باورند

پیاده‌روی‌ های طولانی روزانه و تحرک زیاد بدنی موجب شده تا غول 

چاقی را از منطقه دور کنند و طول عمر زیادی هم داشته باشند.

همچنین اهالی این منطقه می‌گویند بهترین زمان برای رسیدن به 

تناسب‌اندام فصل تابستان است چون میل به غذاخوردن به واسطه گرمای هوا کمتر می‌شود و براحتی می‌توان حجم معده را کاهش داد، اما شب‌های طولانی فصول سرد، میل به ریزه‌خواری و پرخوری را در افراد، تا پنج‌برابر بیشتر می‌کند و نتیجه‌ای جز اضافه وزن و کاهش طول عمر نخواهد داشت.

شاید برایتان جالب باشد بدانید خانم‌های اهل کامچاتکا از هیچ وسیله الکترونیکی مثل جاروبرقی و ماشین لباسشویی استفاده نمی‌کنند و به واسطه این فعالیت‌های فیزیکی روزانه کالری زیادی می‌سوزانند. اولین گام برای رسیدن به 

تناسب اندام، اراده است.  ادامه مطلب در سایت منبع

منبع 

مدیریت استراتژیک بدن برای 

لاغری 

کاهش وزن 

چاقی

برگرفته از نوشته  

لاغری تابستانی

چه طوری چاق بشم _ چون 

لاغر مردنی هستید مسخره تان میکنند؟ خسته شده اید از بس بهتان گفته اند 

لاغر مردنی ؟ همش بهت میگن یکم غذا بخور چاق بشی… اینقدر از این حرفا بهت زدند که تو هم همیشه بهشون میگی:

خب بابا چیکار کنم 

استعداد چاقی ندارم … ولی بعدش میری توی اینترنت و کلی سرچ میکنی که بفهمی 

چطوری چاق بشیم … بعد میبنی اونجا کلی کامنت ملتمسانه هست که…

خیلی لاغرم چیکار کنم سریع چاق بشم

میخوام یک هفته ای چاق بشم

چه قرصی بخورم چاق بشم
چه غذایی بخورم چاق بشم و از این حرفا…

بعدش شروع میکنی به انجام دادن کارهایی که دیگران توی اینترنت بهت پیشنهاد دادن… یکی میگه برو عطاری 

پودر چاقی بخر یکی میگه برو باشگاه یکی میگه هر چی به دستت میرسه بخور سیب زمینی آبپز ماکارانی، ژله کرم کارامل… یکی میگه مولتی ویتامین بخور

یه چند وقتی این کارا رو میکنی میبینی فقط شکمت چاق شد! بعدش 

از ترس اینکه شکم نزنی بیخیال همشون میشی…

اما امروز میخواهم چند تا راهنمایی درجه ۱ در مورد افزایش وزن رو با شما در میان بگذارم. ولی قبلش یه نکته رو متذکر بشم که این راهنمایی ها فقط برای افراد واقعا لاغر و کم وزن است. آنهایی که پوست و استخوان هستند.پس همراه  

علیرضا آزاد ، مدرس 

مهارت های زندگی برای تغییر 

سبک زندگی از طریق 

مدیریت استراتژیک بدنباشید.  ادامه مطلب در سایت منبع

منبع 

مدیریت استراتژیک بدن برای 

لاغری 

کاهش وزن 

چاقی

برگرفته از نوشته 

چه طوری چاق بشم

نقش تبلیغات تلویزیونی در زندگی _ تلویزیون و دیگر رسانه های جمعی نقش زیادی در بهبود و تغییر فرهنگ و آداب و رسوم یک جامعه دارد. که افراد مختلف به تناسب علاقه و وقت برنامه های خود را برنامه های متنوع ان بهره می گیرند.

تقریباً از زمانی که دستگاه تلویزیون برای اولین بار در نمایشگاه جهانی نیویورک در سال ۱۹۳۹ به جهانیان معرفی شد، از این رسانه در دنیای تبلیغات استفاده شده‌ است.  همون طور که میدونید رابطه تبلیغات و تلویزیون رابطه‌ای دیرینه است که بر تحولات و شکل‌پذیری هر دو به شدت موثر بوده است. به باور کارشناسان، 

تبلیغات تلویزیونی امواج روانی فوق‌العاده‌ای از خود منتشر می‌کنند؛ امواجی که به شدت بیننده را مجذوب و تحت تأثیر قرار می‌دهد.

در این بین با نگاهی به محتوا و کالاهایی که در این تبلیغات مورد توجه قرار می‌گیرند می‌توان متوجه برخی مسائل اجتماعی و فرهنگی شد؛ مسائلی که تبعات آنها می‌تواند به شدت دامن گیر ابعاد مختلف جامعه و فرهنگ بومی شود. در ادامه، به بررسی نقش، و تاثیرات این وسیله‌ی تبلیغاتی مهم می‌پردازیم. پس همراه  

علیرضا آزاد ، مدرس 

مهارت های زندگی برای تغییر 

سبک زندگی از طریق 

مدیریت استراتژیک بدنباشید. درنگی کوتاه می کنیم بر میگردیم…ادامه مطلب در سایت منبع

منبع 

مدیریت استراتژیک بدن برای 

لاغری 

کاهش وزن 

چاقی

برگرفته از نوشته  

رادیو بدن ۱۳۵

با حسرت های زندگیمان چیکار کنیم؟ خیلی از ماها در زندگی کم و بیش 

حسرت‌ هایی را تجربه می‌کنیم و وقتی به گذشته فکر می‌کنیم در مورد کارها‌ و تصمیم‌های‌مون افسوس می‌خوریم. مثل حسرت‌هایی در مورد شغلمون، رابطه های خانوادگی مربوط به والدین ، فرصت‌های اقتصادیمون، عدم مراقبت درست از بدن، و چیزهای زیادی که وجود دارند و همه‌ی ما در مورد زندگی خود داریم.

بنظر میاد حسرت خوردن در مورد تصمیماتون در طول زندگی، طبیعیه! چون هیچ کس عاری از اشتباه نیست. اما نکته اینجا است که نشستن و غصه خوردن برای اونا چه فایده‌ای دارد؟ و از همه مهم تر اینکهچطوری می‌شود به‌ سبکی زندگی کرد که این حسرت‌ها و پشیمانی‌ها به حداقل خودش برسند؟

صحبت کردن در مورد همین مطلب، موضوع امروز برنامه رادیو بدن. ضمن اینکه توجه داشته باشید ما نمی‌خواهیم موعظه کنیم. اما شما می‌توانید سعی کنید که با استفاده از چنین راه های ساده و موثر برای یک زندگی بدون حسرت تلاش کنید. پس همراه  

علیرضا آزاد ، مدرس 

مهارت های زندگی برای تغییر 

سبک زندگی از طریق 

مدیریت استراتژیک بدنباشید. ادامه مطلب در سایت منبع

منبع 

مدیریت استراتژیک بدن برای 

لاغری 

کاهش وزن 

چاقی

برگرفته از نوشته  

رادیو بدن ۱۳۴

تولید و پخش در 

رادیو بدن 

اضطراب جایگاه _ جایگاه و موقعیت ما در اجتماع، در بین اطرافیان، از اون چیزهایی که میتونه مسیر زندگی ما را تحت‌الشعاع خودش قرار بده و اینکه دیگران درباه ما چه فکری می‌کنند و ما را در چه جایگاهی ملاحظه می‌کنند، برای اکثر ما، نه تنها مهمِ، بلکه گاهی تعیین‌کننده و حیاتیِ!

اینکه ما در چشم دیگران به‌عنوان فردی موفق، بزرگ، با شخصیت، توانا و…؛ یا به‌عنوان فردی ضعیف، شکست‌خورده، سست اراده و… جلوه می‌کنیم می‌تواند نقشی اساسی در وضعیت روانی ما ایفا کند. نگرانی ما درخصوص دست‌یابی به موقعیتی که خودمون را شایسته آن می‌دانیم، یا دوست‌ داریم به اون برسیم، یا نگرانی‌مون برای از دست ندادن موقعیتی که در اون قرار داریم منشا 

اضطراب منزلت (جایگاه) یا موقعیت ماست. اما چرا ما چنین اضطرابی داریم؟ چرا تصور دیگران از شخصیتمان تا این حد برای ما مهم است؟

آلن دوباتن در کتاب

اضطراب موقعیت» با لحنی روان و صمیمی، تلاش کرده است به این پرسش‌ها پاسخ دهد و انسان‌های مبتلا به این نوع

اضطراب را راهنمایی کند. پس همراه  

علیرضا آزاد ، مدرس 

مهارت های زندگی برای تغییر 

سبک زندگی از طریق 

مدیریت استراتژیک بدنباشید. درنگی کوتاه می کنیم بر میگردیم…ادامه مطلب در سایت منبع

منبع 

مدیریت استراتژیک بدن برای 

لاغری 

کاهش وزن 

چاقی

برگرفته از نوشته 

رادیو بدن ۱۳۳

تولید و پخش در 

رادیو بدن

چاقی و رابطه جنسی _ شروع فعالیت جنسی می‌تواند اثرات مختلفی بر بدن شما داشته باشد. دانشمندان ادعا کرده‌اند که رابطه جنسی می‌تواند موجب بهبود سلامت قلب شما، کاهش استرس، بهبود خواب و کنترل نوسان‌های موجود در گردش خون شود. بر اساس گفته‌هایِ متخصصانِ سلامت، داشتن رابطه به طور منظم، نیز به وجود آورنده 

سبکی سالم در زندگی است. هرچند، برخلاف فواید آن برای سلامت، تفکراتی مبنی بر این وجود دارد که رابطه شویی منظم می‎تواند موجب چاقی نیز بشود.

رابطه جنسی و اضافه وزن

حال اگر بخواهیم از بحث سلامتی و فواید رابطه جنسی خارج شویم. خیلی از خانم ها و آقایان این سؤال برایشان پیش می آید که چرا با وجود این همه مزیتی که گفتیم، بعد از شروع زندگی مشترک و وارد رابطه شدن، 

وزن شان اضافه شده و به اصطلاح 

شکم پهلو آورده اند؟!

یا بسیاری از خانم ها این سؤال ذهن شان را درگیر کرده که آیا رابطه جنسی باعث 

چاقی و 

اضافه وزن شان می شود؟! زیرا تنها چند سال از زندگی مشترک شان گذشته و حسابی سایز اضافه کرده اند.
آیا علت این 

اضافه وزن بعد از ازدواج با رابطه جنسیِ منظم شان می تواند ارتباطی داشته باشد؟ در این مقاله همه این موارد را باهم بررسی می کنیم تا ببینیم آیا ارتباطی بین 

چاقی و 

رابطه جنسی وجود دارد؟

رابطه جنسی و چاقی

گزارشات زیادی در مورد چاقی و افزایش وزن در ن، و بزرگ تر شدن باسن و سینه آنها بعد از آغاز زندگی مشترک شان وجود دارد. علت این اضافه وزن می تواند به هورمون پرولاکتین» بازگردد. این هورمون باعث می شود تا رابطه هایتان گرم تر شده و شیر داخل ان ترشح شود. اما این مسئله نیاز به بررسی بیشتر دارد.

جالب اینجاست که سطح این هورمون داخل خون بعد از رابطه جنسی و ارگاسم به بیشترین حد خود می رسد. البته این افزایش وزن تنها مختص ن نیست و مردان نیز بعضاً بعد از ازدواج درگیر بحث افزایش وزن می شوند. با این حال، دانشمندان معتقدند که افزایش وزن بعد از ازدواج نمی تواند ارتباط مستقیمی با رابطه جنسی داشته باشد!!  ادامه مطلب در سایت منبع

منبع 

مدیریت استراتژیک بدن برای 

لاغری 

کاهش وزن 

چاقی

برگرفته از نوشته   

چاقی و رابطه جنسی

لاغری با هومیوپاتی _ اضافه وزن و چاقی یکی از مشکلاتی است که امروزه گریبانگیر خیلی از افراد است، و به دنبال آن افراد زیادی برای لاغریو کاهش وزن ، سراغ داروها و رژیم های غذایی مختلف می روند. هرچند همه آن ها کارساز نیست و اگر این کار، تحت نظر پزشک و مشاور تغذیه انجام نشود، ممکن است خطراتی نیز بهمراه داشته باشد.

اما در این بین، روشی نوین برای لاغری و کاهش وزن وجود دارد که با نام لاغری با هومیوپاتی شناخته شده است. لاغری با هومیوپاتی یکروش لاغری است که عوارض جانبی نداشته و نیازی نیست سختی زیادی برای رعایت آن بکشید. با ما در ادامه این مقاله همراه باشید تا با این روش لاغری و درمان چاقی بیشتر آشنا شوید. ادامه مطلب در سایت منبع

منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی

برگرفته از نوشته  لاغری با هومیوپاتی

نکاتی برای حفظ رژیم لاغری در مسافرت  _  تعطیلات تابستونی هستش و، فصل مسافرت و گردش و تفریح… اما واسه یه آدم چاقی که دارهرژیم لاغری رو دنبال میکنه؛ سفر به همان اندازه که می‌تواند لذت‌بخش و مفرح باشد، میتونه ضدحال و پشیمونی به بارآور هم باشه…! طوری که در آخر سفر حس می‌کنید دل‌تان می‌خواهد همیشه در خانه بمانید و همان سالاد و آب سبزیجات همیشگی خودتان را بخورید.

خب این خیلی طبیعی کسایی که رژیم دارند، توی مسافرت دچار محدودیت هستند؛ و شرایطی دارند که نمی‌توانند رژیم غذایی سالم خودشون را حفظ کنند. چون توی سفر به اندازه‌ی کافی با محل اقامت‌شان آشنا نیستید و نمی‌توانید از همان‌ فروشگاه همیشگی‌ نان چاودار، شکر یا برنج قهوه‌ای بخرند. خیلی از هتل‌ها هم نان رژیمی یا پنیر کم‌چرب برای صبحانه سرو نمی‌کنند و خیلی از محدودیت‌های دیگر؛ که در سفر وجود دارد که می‌تواند برنامه غذایی را مختل کند. و مانع حفظ تغذیه سالم ما شود.

و این در حالیکه، خیلی ها سفر را برای خوراکی هایی که در مسیر می خورند دوست دارند! چون آدم همش در طول سفر به رستوران می رود و بیشتر وقت ها با غذاهای رنگارنگ شهرهای دیگر سر و کار داره، که دلش می خواهد اون غذاها را امتحان کنه.

در ادامه‌ی این برنامه می‌خواهیم درباره‌ی تغذیه در سفر با هم صحبت کنیم.با ما من، پس همراه علیرضا آزاد ، مدرس مهارت های زندگی برای تغییر سبک زندگی از طریق مدیریت استراتژیک بدنباشید، تا نکاتی برای حفظ رژیم لاغری در مسافرت به شما بگوییم که مطمئن هستم با انجام آن ها میتونید تغذیه سالمتری توی مسافرت داشته باشید. ادامه مطلب در سایت منبع

منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی

برگرفته از نوشته  نکاتی برای حفظ رژیم لاغری در مسافرت

نظریه مغزهای سه‌گانه در کاهش وزن _ احتمالا برای شما هم پیش اومده که وقتی تصمیم به یه کار مهم مثل رژیم گرفتن برای کاهش وزن و لاغری می گیرید یه دفعه، ناخودآگاه بی انگیزه میشید، تنبل میشید، تا جایی که اصلا کلا بی خیال میشید! هیچ وقت فکر کردید واقعا چرا اینطوری میشه؟! احتمالا در جواب میخواید بگید معلومه دیگه من اراده ندارم، رژیم گرفتنم که فایده نداره و از این بهونه همیشگی آدم چاقا که فقط یه توجیه واسه انجام ندادن کاراشون…

اما من میخوام توی برنامه امروز در مورد علت اصلی این بی خیال شدن های ناگهانی باهاتون صحبت کنم که مطمئنم از شنیدنش کلی هیجان زاده میشی و اگه تصمیم بگیری لاغر بشی، شک نکن که این دفعه موفقیتت حتمیِ. پس همراه علیرضا آزاد ، مدرس مهارت های زندگی برای تغییر سبک زندگی از طریق مدیریت استراتژیک بدن باشید.… ادامه مطلب در سایت منبع

منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی

برگرفته از نوشته  نظریه مغزهای سه‌گانه در کاهش وزن 

تاثیر شغل‌‌ بر چاقی _ تا به حال تاثیر شغل‌‌ بر چاقی تان فکر کرده اید؟ حقیقت این است که دلایل زیادی وجود دارد که شغل‌ شما روی سایز کمرتان تاثیر می‌گذارد. کاترین ترایون، پزشک مشغول به کار در موسسه‌ی وایتلیتی، یک نهاد تحقیقاتی جهانی مستقر در نیویورک سیتی، می‌گوید: کار شما واقعا روی برنامه‌‌ی غذایی ، فعالیت و رفتارتان تاثیر می‌گذارد.”

در پژوهشی که در سال ۲۰۱۳ توسط هریس اینتراکتیو روی ۳۰۰۰ کارمند و برای کریِر بیلدر” انجام پذیرفت، ۴۱% از پاسخ‌دهندگان گفتند که وزن‌شان در شغل فعلی‌ بالا رفته است. احتمال بالا رفتن وزن در کارمندانی که ساعت‌های زیادی را پشت میز می‌گذرانند (مانند دستیارها در بخش اداری) و استرس زیادی دارند (مثل مهندسین و معلمان) بیش‌تر است.
در ادامه ۱۷ عامل بالقوه تاثیر شغل‌‌ بر چاقی شما و شیوه‌ی دوری کردن از پیامدهای آنها را می‌بینید. ادامه مطلب در سایت منبع

منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی

برگرفته از نوشته  تاثیر شغل‌‌ بر چاقی

بازگشت به چاقی بعد از رژیم لاغری _ این هفته چند تا تماس تلفنی و پیام درخواست برای مشاوره برگشت وزن داشتم. انگاری که تعطیلات تابستونی، حسابی کار خودش رو کرده و بچه هایی رو که با هزار زور و زحمت خودشون رو لاغر کرده بودند رو برگردونده سر جای اولشون…!

خب این از نظر من که مهندسی ذهن رو مقدم تر از مدیریت بدن میدونه، اتفاق طبیعی!! چرا که تا ذهن برنامه ریزی نشه، هر چقدر هم جسم رو تغییر بدید، یه جایی ناخودآگاه بر میگردید به همون شرایط اولیه ای که داشتید. به همین خاطر موضوع برنامه امروز رو به مشکلات بازگشت وزن و برنامه ریزی اساسی برای حل دائمی اون اختصاص دادیم. پس همراه علیرضا آزاد ، مدرس مهارت های زندگی برای تغییر سبک زندگی از طریق مدیریت استراتژیک بدن باشید.  ادامه مطلب در سایت منبع

منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی

برگرفته از رادیو بدن 145

برای چاق‌هایی که حوصله رژیم گرفتن ندارند _ حتما درباره قدرت ذهن انسان مطالب زیادی خوانده‌اید اما شاید باور ندارید که میشه قدرت ذهن را برای لاغر شدن هم به‌کار گرفت.
ذهن انسان می‌تواند، منشا رقم‌‌خوردن اتفاقات عظیمی باشد. ذهن انسان این قابلیت را دارد که با یک سری تدابیر در برخی روندهای طبیعی بدن تغییر ایجاد کند؛ از جمله در نوع و میزان غذاخوردن. مثلا شاید برای‌تان اتفاق افتاده باشد که یک مرتبه بی‌دلیل از غذایی بدتان بیاید. این همان قابلیت جادویی مغز است که می‌توان برای کاهش وزن و لاغری از آن استفاده کرد. 

منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی

برگرفته از برای چاق‌هایی که حوصله رژیم گرفتن ندارند

خواستم لاغر بشم، معتاد شدم _ مدت‌ها بود که برای لاغری تلاش می‌کردم. در رسانه‌ها مدام گفته می‌شد برای لاغری باید رژیم غذایی مناسب و تحرک کافی داشت؛ ولی من هم، مثل خیلی از خانم‌ها، که هرازگاهی تصمیم می‌گرفتم یکدفعه چند کیلو وزن کم کنم. معمولا هم در این کار یا موفق نبودم یا خیلی زود به وزن اولیه‌ام برمی‌گشتم. سال گذشته از طریق دوستانم با مجموعه‌ای آشنا شدم که می‌گفتند مربی‌اش برای لاغری معجزه می‌کند.

بعد از مراجعه و مدتی انجام تمرین‌ها، احساس کردم تمرین‌ها برایم خیلی سنگین هستند، بنابراین مربی‌ توصیه ‌کرد برای کاهش وزن چربی سوزِ خاصی استفاده کنم. ظرف ۹ ماه مصرف، به ظاهری که همیشه در ذهن می‌پروراندم رسیدم همون ظاهر هنر پیشه های هالیوودی توی فیلم ها با شکم صافِ به کمر چسبیده… اما متاسفانه این تاثیر ظاهری، عوارض وحشتناکی داشت؛ سرگیجه شدید، تغییرات خلق‌و‌خو، ضایعه؟های پوستی ناخوشایند مثل جوش‌ها و لک‌ بدرنگ و لاغری و فرو رفتگی صورت، تاجایی که اصلا دلم نمی‌خواهد با دوستانم بیرون بروم.

با اینکه به آرزوی دیرینه‌ام رسیده‌ام اما به شدت پشیمانم و فکر کنم معتاد شده‌ام، دلم می‌خواهد مصرف این مواد را کنار بگذارم اما مصرف نکردنش آزارم می‌دهد. نه‌تنها جرات ندارم این مساله را با خانواده‌ام در میان بگذارم بلکه از رفتن به کلینیک ترک اعتیاد هم می‌ترسم. خواهش می‌کنم مرا راهنمایی کنید. خب دوستان عزیز شنونده همونطور که شنیدید، این تقاضای کمک یکی از قربانیان چربی سوزهای اعتیادآور . و ما هم موضوع برنامه امروز رادیو بدن رو به مسئله ای که این روزها خیلی نگران کننده شده، یعنی لاغری با شیشه اختصاص دادیم.  پس همراه علیرضا آزاد ، مدرس مهارت های زندگی برای تغییر سبک زندگی از طریق مدیریت استراتژیک بدن باشید. ادامه مطلب در سایت منبع

منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی

برگرفته از رادیو بدن ۱۴۴

بهترین برنامه ورزشی برای لاغری سریع _ اگر به‌دنبال یک برنامه بدنسازی برای لاغری سریع و کاهش وزن می‌گردید، باید اول کلیدی‌ترین نکات و بهترین شیوه تمرینی را در نظر داشته باشید. همان‌طورکه می‌دانید سیستم‌های تمرینی ، بسیار متنوع بوده و انواع گوناگونی دارد؛ بنابراین انتخاب بهترین گزینه، کاری سخت و دشوار بوده و به همان نسبت از اهمیت بالایی نیز برخوردار است.

شما می‌توانید با انتخاب برنامه بدنسازی مناسب، علاوه ‌بر کاهش وزن و لاغری سریع ، به عضله‌سازی نیز دست پیدا کنید. حالا باهم به بررسی روش انتخاب برنامه‌های بدنسازی می‌پردازیم. پس تا پایان این مطلب، همراه ما باشید. ادامه مطلب در سایت منبع

منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی

برگرفته از بهترین برنامه ورزشی برای لاغری سریع

چطوری با خودمان صادق باشیم _ بنظر میاد یک اصل کلی در زندگی وجود داره که میشه به همه ی ابعاد زندگی شخصی، کاری و اجتماعیمون بسطش بدیم و اون اصل چیزی نیست بجز روراست بودن با خودمون! بعضی وقتا بین چیزی که هستیم تا چیزی که میخوایم باشیم فاصله وجود داره و هر چقدر این شکاف عمیق تر و بزرگتر باشه زندگی ما از واقعیت دور تر میشه. در حقیقت ما با روراست نبودن با خودمون از کیسه عزت نفس، عمر و اعتبارمون داریم خرج میکنیم و دیر یا زود از وضعیت زندگیمون مستاصل میشیم.

مثلا آدمی رو تصور کنید که میخواد لاغر بشه و هدف اولیه ش کاهش وزن و حل مشکل چاقی باشه، اما در عمل نه رژیمش رو رعایت میکنه، نه وررزش و فعالیتی داره…!!  وقتی هم باهاش صحبت می کنی مدام از نبودن شرایط مناسب و بی عدالتی غر میزنه!!! در حالیکه مشکل در وجود خوش پنهان شده. مهم نیست که با چه عنوان و هدفی ذهن خودمون رو گول میزنیم که مارو سرزنش نکنه، مهم اینه در عمل چه کاری انجام میدیم و در مسیر چه هدفی گام برمیداریم

خب با این مقدمه کوتاه میریم سراغ موضوع برنامه امروز رادیو بدن که چطوری با خودمون صادق باشیم؟! و نظر خانم دکتر مریم فرضی، روانشناس بالینی و مشاور خانواده رو در این زمینه میشنویم. پس همراه علیرضا آزاد ، مدرس مهارت های زندگی برای تغییر سبک زندگی از طریق مدیریت استراتژیک بدن باشید. ادامه مطلب در سایت منبع

منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی

برگرفته ازرادیو بدن 143

چاق شدن در عرض یک هفته _ این که آیا شما به لحاظ بالینی کم وزن هستید و یا در چاق شدن و ساختن عضلات دچار مشکل هستید، تفاوت زیادی ندارد و اصول اولیه راه حل برای هردو یکسان است. اگر شما هم از آن دست لاغر‌هایی هستید که رژیم های مختلف غذایی در چاق شدن شما تاثیری نداشته است، ما به شما کمک می کنیم تا با رعایت نکات ساده چاق شدن در یک هفته را تجربه کنید. در واقع، این مقاله یک استراتژی ساده برای چاق شدن سریع ، که سلامت شما را حفظ کند ارائه خواهد داد. ادامه مطلب در سایت منبع

منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی

برگرفته از چاق شدن در عرض یک هفته

روانشناسی احساس عدم امنیت _ در بهداشت جامعه مسائلی وجود دارد که از نظر متخصصان خیلی مهم است. یکی از مهم ترین این مسائل، داشتن احساس امنیت است. فردی که این احساس را نداشته باشد به مرور زمان دچار مشکلات روحی و روانی متعددی میشود، که امروزه بیشتر افراد جامعه متاسفانه دچار حس ناامنی روانی شده اند که داشتن این احساس، اضطراب آفرین است و اضطراب هم علت اصلی مشکلات عصبی و روانی است.

در نتیجه این حس با خود سیل عظیمی از اختلالات روانی را در بر خواهد داشت. در برنامه امروز رادیو بدن به برسی حس امنیت روانی و علل تهدید کننده آن در جامعه و تاثیر آن بر سلامت جسمی و روحی آدم ها می پردازیم. همراه علیرضا آزاد ، مدرس مهارت های زندگی برای تغییر سبک زندگی از طریق مدیریت استراتژیک بدن باشید. درنگی کوتاه می کنیم بر میگردیم…

رادیو بدن ۱۴۲

چاقی و ناباروری مردان و ن _ آیا چاقی باعث ناباروری می شود؟ موضوع ارتباط چاقی و ناباروری چه در خانم ها و چه آقایان حرف جدیدی نیست و بارها بر رابطه مستقیم این دو تاکید شده است. تغذیه نادرست و گرایش زیاد به خوردن فست فود و غذاهای آماده در جوان ها باعث شده بیشتر افراد مشکل اضافه وزن و چاقی شکمی داشته باشند. در بین مراجعانی که مدتی است برای پدر و مادر شدن تلاش می کنند و نتیجه نمی گیرند، می توان به خوبی نقش بارز چاقی را دید. در ادمه این مطلب همراه ما باشید تا از تاثیر چاقی و ناباروری مردان و ن بیشتر آگاه شوید… ادامه مطلب در سایت منبع

منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی

برگرفته از چاقی و ناباروری مردان و ن 

سبک زندگی، موثرتر از آگاهی و ایمان _ دوستان عزیز و همراهان همیشگی رادیو بدن، سلام وقت بخیر؛ بدون هیچ مقدمه ای عرض کنم که بخاطر مصادف شدن با ایام محرم ، برنامه این هفته رادیو بدن رو به پخش سخنرانی با موضوع مقایسه عمل، با آگاهی و ایمان اختصاص دادیم که تاثیر مستقیمی روی سبک زندگی دارد. توجه شما را به شنیدن این سخنرانی جلب میکنم. همراه علیرضا آزاد ، مدرس مهارت های زندگی برای تغییر سبک زندگی از طریق مدیریت استراتژیک بدن باشید. ادامه مطلب در سایت منبع

زندگی به سبک محرم _ در تقویم دینی در طول سال، کمتر زمانی را خواهید یافت که خالی از واقعه، مناسبت یا برنامه ای باشد و این یعنی زندگی دینی، مملو از عناصر هویت سازی است که در طول سال با انسان همراه است. در این میان، محرم به عنوان اولین ماه سال قمری، از اهمیت و جایگاه ویژه ای برخوردار است.

محرم سبکی جدید از زندگی را برای ما به ارمغان می آورد؛ سبکی جدید از برخورد با وقایع و انسانها. زندگی در ماه محرم سبک و سیاق خاص خودش را می طلبد. نمی توان در این ماه همچون ماه های دیگر زندگی کرد. ادامه مطلب در سایت منبع

منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی

برگرفته از زندگی به سبک محرم

زندگی به سبک محرم _ در تقویم دینی در طول سال، کمتر زمانی را خواهید یافت که خالی از واقعه، مناسبت یا برنامه ای باشد و این یعنی زندگی دینی، مملو از عناصر هویت سازی است که در طول سال با انسان همراه است. در این میان، محرم به عنوان اولین ماه سال قمری، از اهمیت و جایگاه ویژه ای برخوردار است.

محرم سبکی جدید از زندگی را برای ما به ارمغان می آورد؛ سبکی جدید از برخورد با وقایع و انسانها. زندگی در ماه محرم سبک و سیاق خاص خودش را می طلبد. نمی توان در این ماه همچون ماه های دیگر زندگی کرد. ادامه مطلب در سایت منبع

منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی

برگرفته از زندگی به سبک محرم

چاقی و سندرم پیش از قاعدگی _ یکی از مهم‌ترین مشکلات خانم‌ها در سنین باروری، اختلالات دوره ماهانه است که در بسیاری از مواقع با علائمی مثل چاقی بویژه در ناحیه شکمی، افزایش هورمون‌های مردانه، رویش موهای زائد، آکنه، و ریزش مو همراه می‌شود. از طرفی شدن تابع تغییرات گوناگون در مغز انسان است و رابطه مستقیمی با مغز دارد. به طور مثال، مسافرت، استرس یک امتحان، یک شادی ناگهانی یا یک شوک روحی می‌تواند در اختلال ایجاد کند و حتی باعث قطع آن شود. شدت تاثیرگذاری این فرایندها تابعی از رفاه اجتماعی و شرایط روانی فرد، در آن مقطع زمانیِ مشخص است.

سندرم پیش از قاعدگی PREMENSTRUAL SYNDROME (PMS)

اکثر بانوان در روزهای پیش از عادت ماهانه، یعنی در نیمه دوم سیکل قاعدگی، با علائم متعددی مواجه می‌شوند. سندرم پیش از قاعدگی عارضه‌ای است که به صورت اضطراب و پریشانی جسمی، روانی و رفتاری نمود می‌یابد و به طور منظم یک هفته مانده به عادت ماهانه رخ می‌دهد. علائم معمولاً تا پایان یافتن عادت ماهانه تسکین یا به‌طور چشمگیری کاهش می‌یابد.

اما همین مدت کوتاه هم می تواند برای کسی که یک رژیم لاغری را دنبال می کند، کار را سخت کند. چرا که این دوران غم انگیز، شروع تمام در جا زدن هایش می شود. چون خوابالو میشه، غُرغُرو میشه، گریه دار میشه، و نهایتا بداخلاق و بدبینی را هم تجربه میکنه. و این یعنی عملا عدم تعادل در مدیریت وزن و لاغری. دامه مطلب در سایت منبع

منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی

برگرفته از چاقی و سندرم پیش از قاعدگی

ترک عادت‌های بد _ هر روز صبح بعد از اینکه از خواب بیدار می‌شوید چکار می‌کنید؟ گوشی موبایل‌تان را چک می‌کنید؟ دوش می‌گیرید؟ یا مسواک می‌زنید؟ خامه شکلاتی میخورید؟ چیزکیک میزنید و بعدش هم چای و یه سیگار هم رووش…

شاید اینطوری به نظر برسد که اکثر کارهایی که روزانه انجام می‌دهیم از تصمیم‌گیری‌ها و انتخاب‌های ما حاصل می‌شود در حالی که واقعا این طوری نیست. در حقیقت آنها عادت‌ها هستند و هر عادتی حتی مواردی که به نظر کوچک می‌آیند در طی زمان روی سلامتی ما، شادی ما، سازماندهی کاری و کارکردهای ما اثر زیادی دارد. عادت‌ها به همان اندازه که مفید هستند می‌توانند مضر هم باشند. تمام این‌ها بستگی به این دارد که عادت شما از نوع خوب است یا بد؟

مساله مهمی که وجود دارد این است که مغز شما نمی‌تواند فرق بین عادت خوب و بد را تشخیص دهد. ما هم در برنامه این هفته رادیو بدن تصمیم گرفتیم که در مورد این موضوع که چطور میشه یه عادت بد رو کنار بذاریم ، صحبت کنیم که فکر میکنم موضوع مورد علاقه خیلی از شما ها باشه. پس همراه علیرضا آزاد ، مدرس مهارت های زندگی برای تغییر سبک زندگی از طریق مدیریت استراتژیک بدن باشید.  ادامه مطلب در سایت منبع

منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی

برگرفته از  ترک عادت‌های بد 

مسئولیت پذیری بیش از حد _ زنی شاغل هستم که مجبورم به خاطر بیکاری و بی مسئولیتی همسرم از صبح تا شب کار کنم”،” یا آقایی که میگه دو سال است ازدواج کرده ام اما تا به حال خانه تمیز به خود ندیدم، چرا که همسرش میگوید: من زن تو هستم نه خدمتکار خانه ات!”،”دخترم با هزار التماس مرا راضی می کند تا اسمش را در کلاس آموزشی دلخواهش بنویسم، اما تا به دو جلسه نرسیده، پشیمان می شود و از رفتن امتناع می کند”،” یا همکاری عاصی ام کرده است و مدام کارهای خودش را به من محول می کند و با گوشی همراهش بازی می کند”،…
آنچه گفته شد تنها نمونه های کوچکی از بی مسئولیتی ها ست!

قطعا شما هم در زندگی تون با افراد مسئولیت گریز مواجه شده اید،

اما واقعا خودِ شما، چقدر مسئولیت پذیر ید ؟ تعریف تان از مسئولیت چیست؟ برای پذیرش یا عدم پذیرش مسئولیت چه اصولی را رعایت می کنید؟ تا به امروز چقدر در انجام تعهدات و مسئولیت هایتان موفق بوده اید؟ سعی می کنید به تمامی تعهدات خود عمل کنید یا آنکه به نیمه راه نرسیده و یا احیانا از همان اول سلب مسئولیت می کنید؟ برای موفقیت بیشتر در مسئولیت پذیری چه تدابیری اندیشیده اید؟ و…

همونطور که متوجه شدید موضوع برنامه امروز رادیو بدن، مسئولیت پدیری و مهم تر از اون مسئولیت پدیری بیش از اندازه است.  پس همراه علیرضا آزاد ، مدرس مهارت های زندگی برای تغییر سبک زندگی از طریق مدیریت استراتژیک بدن باشید.  ادامه مطلب در سایت منبع

منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی

برگرفته از مسئولیت پذیری بیش از حد

پیری را هرگز نباید باور کنید _ آیا شما هم فکر می‌کنید از پنجاه سالگی به بعد دورهٔ افت آدم‌ها شروع می‌شود؟ خیلی‌ها دوست دارند چنین باوری را در ذهن ما به وجود بیاورند. اینکه مثلا سن مشخصی ( چهل سالگی )وجود دارد که به محض رسیدن به آن احساس تنهایی، ضعف قوای جسمانی، افسردگی و … شروع می‌شود. اما زندگی واقعی و آن‌دسته از افراد موفق که در سنین پیری دست به کارهای مختلف و ثمربخشی زده‌اند خلاف این دست گفته‌ها را ثابت می‌کند.

در این برنامه از رادیو بدن ، پس از مقدمه‌ای کوتاه جزئیات بیشتری درباره پیری در اختیارتان قرار خواهیم داد و شما را با چند شایعه ای در مورد افزایش سن که نباید باور کنید، آشنا خواهیم کرد. پس همراه علیرضا آزاد ، مدرس مهارت های زندگی برای تغییر سبک زندگی از طریق مدیریت استراتژیک بدن باشید. ادامه مطلب در سایت منبع

منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی

برگرفته از پیری را هرگز نباید باور کنید

تقویت قدرت اراده ، چطور پشتکار داشته باشیم و از حواس پرتی‌ها اجتناب کنیم؟
اگر شما می‌تونین هر موقع که می‌خواین شروع به کار کنین، تنقلات هیچ وقت شما رو وسوسه نمی‌کنه، همیشه به رژیم غذایی و برنامه تمرین ورزشی‌تون وفادار هستین و شبکه‌های اجتماعی و ایمیل هیچوقت حواس شما رو پرت نمی‌کنن، شما دست بالاتر رو از دیگران دارین.
نه؟ خب منم همینطور. اما من چیزی رو یاد گرفتم که خیلی کمک می‌کنه. تقویت قدرت اراده

تقویت قدرت اراده

همش به قدرت اراده بستگی داره؛ یعنی همون بخشی از مغز که ما تصمیم می‌گیریم که عملی رو انجام بدیم. هر موقع ما سعی کنیم کاری رو انجام بدیم که بر خلاف انگیزه، عادت و تمایلات ما باشه، داریم از بخشی از قدرت اراده استفاده می‌کنیم.

افلاطون در حدود ۴۰۰ سال قبل از میلاد مسیح، با تمثیل از یک ارابه، کشاکش اراده درونی رو توصیف کرده. در این حالت، شما یک ذهن منطقی و مقدار مشخصی اراده دارین. و ارابه توسط دو اسب که توصیف‌گر انگیزه روحی و خواسته‌های ما هستن کشیده می‌شه. ارابه‌ران می‌تونه برای مدتی اسب‌ها رو هدایت کنه، اما اگر مدت زیادی با اونها بجنگه و یا نیروی کافی نداشته باشه، اسب‌ها در نهایت کنترل ارابه رو به دست می‌گیرن و علیه تمایلات منطقی ما عمل می‌کنن.

…

خب حالا همه چیز به ذهن ما بر‌می‌گرده: اگر ما برای مدت زیادی با تمایلاتمون مبارزه کنیم، ذهن منطقی ما خسته می‌شه و ما اون اراده مورد نیاز برای انجام چیزی که ذهن منطقی‌مون می‌خواد رو از دست می‌دیم. پربازده بودن، مدیریت کردن انگیزه‌ها، و ایجاد هر تغییری که در زندگی به دنبالش هستیم، همش به توانگر کردن ارابه‌ران واطمینان از اینکه ما می‌تونیم انرژی‌مون رو در مسیر درست هدایت کنیم بستگی داره. برای این‌کار باید تقویت قدرت اراده رو به وجود بیارین. ادامه مطلب در سایت منبع

منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی

برگرفته از  تقویت قدرت اراده

تقویت قدرت اراده ، چطور پشتکار داشته باشیم و از حواس پرتی‌ها اجتناب کنیم؟
اگر شما می‌تونین هر موقع که می‌خواین شروع به کار کنین، تنقلات هیچ وقت شما رو وسوسه نمی‌کنه، همیشه به رژیم غذایی و برنامه تمرین ورزشی‌تون وفادار هستین و شبکه‌های اجتماعی و ایمیل هیچوقت حواس شما رو پرت نمی‌کنن، شما دست بالاتر رو از دیگران دارین.
نه؟ خب منم همینطور. اما من چیزی رو یاد گرفتم که خیلی کمک می‌کنه. تقویت قدرت اراده

تقویت قدرت اراده

همش به قدرت اراده بستگی داره؛ یعنی همون بخشی از مغز که ما تصمیم می‌گیریم که عملی رو انجام بدیم. هر موقع ما سعی کنیم کاری رو انجام بدیم که بر خلاف انگیزه، عادت و تمایلات ما باشه، داریم از بخشی از قدرت اراده استفاده می‌کنیم.

افلاطون در حدود ۴۰۰ سال قبل از میلاد مسیح، با تمثیل از یک ارابه، کشاکش اراده درونی رو توصیف کرده. در این حالت، شما یک ذهن منطقی و مقدار مشخصی اراده دارین. و ارابه توسط دو اسب که توصیف‌گر انگیزه روحی و خواسته‌های ما هستن کشیده می‌شه. ارابه‌ران می‌تونه برای مدتی اسب‌ها رو هدایت کنه، اما اگر مدت زیادی با اونها بجنگه و یا نیروی کافی نداشته باشه، اسب‌ها در نهایت کنترل ارابه رو به دست می‌گیرن و علیه تمایلات منطقی ما عمل می‌کنن.

…

خب حالا همه چیز به ذهن ما بر‌می‌گرده: اگر ما برای مدت زیادی با تمایلاتمون مبارزه کنیم، ذهن منطقی ما خسته می‌شه و ما اون اراده مورد نیاز برای انجام چیزی که ذهن منطقی‌مون می‌خواد رو از دست می‌دیم. پربازده بودن، مدیریت کردن انگیزه‌ها، و ایجاد هر تغییری که در زندگی به دنبالش هستیم، همش به توانگر کردن ارابه‌ران واطمینان از اینکه ما می‌تونیم انرژی‌مون رو در مسیر درست هدایت کنیم بستگی داره. برای این‌کار باید تقویت قدرت اراده رو به وجود بیارین. ادامه مطلب در سایت منبع

منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی

برگرفته از  تقویت قدرت اراده

تقویت قدرت اراده ، چطور پشتکار داشته باشیم و از حواس پرتی‌ها اجتناب کنیم؟
اگر شما می‌تونین هر موقع که می‌خواین شروع به کار کنین، تنقلات هیچ وقت شما رو وسوسه نمی‌کنه، همیشه به رژیم غذایی و برنامه تمرین ورزشی‌تون وفادار هستین و شبکه‌های اجتماعی و ایمیل هیچوقت حواس شما رو پرت نمی‌کنن، شما دست بالاتر رو از دیگران دارین.
نه؟ خب منم همینطور. اما من چیزی رو یاد گرفتم که خیلی کمک می‌کنه. تقویت قدرت اراده

تقویت قدرت اراده

همش به قدرت اراده بستگی داره؛ یعنی همون بخشی از مغز که ما تصمیم می‌گیریم که عملی رو انجام بدیم. هر موقع ما سعی کنیم کاری رو انجام بدیم که بر خلاف انگیزه، عادت و تمایلات ما باشه، داریم از بخشی از قدرت اراده استفاده می‌کنیم.

افلاطون در حدود ۴۰۰ سال قبل از میلاد مسیح، با تمثیل از یک ارابه، کشاکش اراده درونی رو توصیف کرده. در این حالت، شما یک ذهن منطقی و مقدار مشخصی اراده دارین. و ارابه توسط دو اسب که توصیف‌گر انگیزه روحی و خواسته‌های ما هستن کشیده می‌شه. ارابه‌ران می‌تونه برای مدتی اسب‌ها رو هدایت کنه، اما اگر مدت زیادی با اونها بجنگه و یا نیروی کافی نداشته باشه، اسب‌ها در نهایت کنترل ارابه رو به دست می‌گیرن و علیه تمایلات منطقی ما عمل می‌کنن.

…

خب حالا همه چیز به ذهن ما بر‌می‌گرده: اگر ما برای مدت زیادی با تمایلاتمون مبارزه کنیم، ذهن منطقی ما خسته می‌شه و ما اون اراده مورد نیاز برای انجام چیزی که ذهن منطقی‌مون می‌خواد رو از دست می‌دیم. پربازده بودن، مدیریت کردن انگیزه‌ها، و ایجاد هر تغییری که در زندگی به دنبالش هستیم، همش به توانگر کردن ارابه‌ران واطمینان از اینکه ما می‌تونیم انرژی‌مون رو در مسیر درست هدایت کنیم بستگی داره. برای این‌کار باید تقویت قدرت اراده رو به وجود بیارین. ادامه مطلب در سایت منبع

منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی

برگرفته از  تقویت قدرت اراده

چطور جسم سالمی داشته باشیم؟ سالم بودن در زندگی خیلی مهم هستش و ما هم میخوایم در این مطلب بیشتر روی جسم سالم تمرکز میکنیم. اما در کنار جسم، همواره روح و ذهن هم برای سالم بودن جسم، قرار دارن. پس در ادامه به قسمت ها و جوانب مختلف سالم بودن ذهن و جسم و روح می پردازیم. امیدواریم که این مطلب هم مثل مطالب گذشته به شما مسیر و دیدگاه جدیدی رو بده. و شما دوست عزیز با کار کردن روی خودت، به جسمی سالم همراه با ذهن و روحی آرام دست پیدا کنید. ادامه مطلب در سایت منبع

منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی

برگرفته از چطور جسم سالمی داشته باشیم؟

عیب گویی یا عیب جویی! گل بی عیب خداست. حرفی که شاید خیلی وقت ها از مادر بزرگ های خودمون شنیده باشیم. راستش این هفته یه موضوعی پیش اومد که وقتی باهاش روبرو شدم، دیدم بد نیست که اون رو در رادیو بدن این هفته با هم برسی کنم. موضوع از این قرار بود که توی گفتگو با یکی از دوستانم که فوق العاده آدم روشن بین، و در عین حال منطقی و فهمیده است، در حال برسی علت های افزایش وزن ش بودیم، که توی یک لحظه احساس کردم علت اصلی رو پیدا کردم و با اینکه گفتنش برام خیلی سخت بود، ولی چون میدونستم براش مهمه، بازگو کردم.

با روحیه ای که خودش از خودش تعریف کرده بود، پیش خودم فکر میکردم الان میزنه زیرخنده و میگه بی خیال بابا، داری اشتباه میکنی… ولی در کمال ناباوری، چنان بهش برخورد که اصلا خودمم انتظارش رو نداشتم. و شروع کرد به پرخاشگری که چطور میتونی در مورد من اینطور قضاوت کنی. و هر چه قدر میگفتم بابا این یه حسی بود که یکدفعه احساسش کردم، نمیخواست قبول کنه و مدام میگفت نه چرا اینطوری برداشت کردی. در حالیکه چند دقیقه پیشش همش بهم میگفت من به تخصصت ایمان دارم!

…

واقعا چرا یه همچین برخوردهای پیش میاد. اینکه کسی ازت بخواد عیب کارش رو پیدا کنی بعد وقتی عیب رو بهش میگی ناراحت میشه!! من فکر میکنم این مشکل برمیگرده به ذهنیت بدی که آدما از افراد عیب گو در فرهنگ اجتماعی ما دارند. به همین خاطر بد نیست برای درک بهتر فرق عیب گویی و عیب جویی، همراه علیرضا آزاد ، مدرس مهارت های زندگی برای تغییر سبک زندگی از طریق مدیریت استراتژیک بدن باشید.  ادامه مطلب در سایت منبع

منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری کاهش وزن چاقی

برگرفته از رادیو بدن 149